4 harjoitusta vyötärön vähentämiseksi

• Huhtikuu 26, 2024

Lopulta voitit laihtua, mutta et vieläkään pysty poistamaan vyötärölle kertynyttä rasvaa. Älä huoli! GetQoralHealth suosittelee seuraavaa koulutus käyttää seksikäs ja määritelty vyötärö.

1. Jalusta avautuu olkapään korkeudelle ja polvet hieman taivutettuina, aseta kätesi kaulan selän taakse ja siirrä runko sivulle, yritä tehdä vyötärösi lonkkan kanssa. Toista toisella puolella. Suorita 30 toistoa.

2. Jatka samassa asennossa vain sijoita luudanruskea taakse koskaan, ota se käsillesi. Siirrä runko toiselle puolelle. Toista 20 kertaa kummallakin puolella.

Seuraavassa videossa GetQoralHealth antaa lisää vinkkejä pienen vyötärön käyttämiseen.

3. Kun jalat ovat hieman auki, yritä tuoda oikea käsi vasemman jalkan kärjelle, älä yritä taivuttaa polvia. Toista molemmin puolin 15 kertaa.

4. Pelaa hula hopilla kuin olit vähän. Yritä olla antamatta kehää vähintään 5 minuutin ajan.

Jos haluat nähdä tulokset nopeasti, suorita rutiini päivittäin. Poista kulutus hiilihydraatit ja tyydyttyneitä rasvoja . Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Pieni vyötärö ei ole pelkästään kauneus vaan terveydentila, muista ylittää yli 80 cm: n halkaisija. paljastaa ongelman ylipainoinen .

Video Lääketiede: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Huhtikuu 2024).