• Huhtikuu 25, 2024

Haluaisitko näyttää tasaisen ja äänisen vatsan? Saavuta se harjoitusten avulla räsähdys , joka vahvistaa kaikki vatsan, alaselän, lantion ja lantion lihakset.

Suorittamalla ne oikein, poltat vain vatsaan kerääntynyttä rasvaa, lisäävät myös vatsan voimaa, joustavuutta ja parantatte harjoitustekniikkaa.

Voit tehdä a räsähdys sinun tarvitsee vain makaa selälläsi, aseta kätesi kaulan napeeseen ja nosta varovasti päätäsi ja harteitasi samalla kun vatsaasi.

Se on hyvin yksinkertaista, kokeile sitä!

Nancy Tafoya, Sport Cityn ryhmäluokkien ohjaaja , opeta sitten neljä harjoitusta räsähdys niin saat tasaisen vatsan.

Lisää etuja

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic , rutistus on yksi yleisimmistä vatsan vahvistamiseen käytetyistä harjoituksista, mikä auttaa fyysistä ja urheilutoimintoa helpottamaan.

Lisäksi nämä liikkeet vähentävät selkäkipuja, koska ne sävyttävät lonkan flexor-lihaksia, ne, jotka sijaitsevat reidistä alaselän suuntaan.

Näissä harjoituksissa on parasta, että voit tehdä ne kotona ja ilman lisävarusteita, joten jätä istumaton elämäntapa syrjään ja tehostamalla terveyttäsi ja figuusiasi. Ja sinä, teetkö jonkinlaista harjoitusta tasaisen vatsan saavuttamiseksi?

Video Lääketiede: SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI ???? (Huhtikuu 2024).