• Huhtikuu 28, 2024

Yksi ihmisen kehon vaikeimmista alueista on jalat ja liuskat. Naisellisuudelle ja kauneudelle ominainen alue on luonnollinen taipumus kerääntyä rasvaa ja toksiinit. Siksi annamme sinulle seuraavat rutiini Miss Venezuelan valmentaja Richard Linares.

On tärkeää korostaa, että harjoitusten sarjaa on aina hyvä vaihtaa niin, että elin ei tottele niitä.

Saatat myös olla kiinnostunut:  5 kyykkyä glutesin lisäämiseksi

Kateuden farkut

Linares selittää seuraavalla videolla vaiheittain, miten jokainen harjoitus olisi tehtävä a täydellinen siluetti useita harjoituksia, jotka voidaan helposti tehdä kotona, joten sinun ei tarvitse tuhlata aikaa liikuntaa kuntosalille.

1, 2, 3 ... ihanteelliselle keholle

Tässä mielessä valmentaja ilmaisi, että " lihas se kasvaa ja paranee, kun se sopii ja ulottuu maksimiin. Siksi tuomme sinulle muita avaimia tähän koulutukseen, joka muuttaa kehosi.

Nostohissit Työskentele pohjimmiltaan gluteus ja sinun täytyy tehdä 4 sarjaa välillä 20-25 toistoa.

2. Squats. Se on perusharjoitus, joka on tehtävä aina, kun teet jalka- tai liukumiskuntoon. Sinun täytyy tehdä 4 sarjaa 12–15 toistoa.

3. Lounge tai Zancadas . Se on harjoitus, joka tulisi tehdä vähintään kahdesti viikossa ja joka auttaa sulkea tuonneesi. Sinun pitäisi tehdä 4 toistoa 20–25 toistoa.

Muista, että 30 minuutin fyysisen liikuntapäivän suorittaminen voi auttaa parantamaan paitsi kehon rakennetta myös terveyttäsi. Älä unohda ja varo!

Lue lisää Noticias24

1. Tutustu jogurtin kulutuksen seitsemään etuun

2. Tunne seitsemän lausetta, joita ei pitäisi kertoa masennusta kärsivälle henkilölle

3. BBC World: sappirakko ja muut elimistön "hyödytön" elimet

Video Lääketiede: UNBOXAUS (Huhtikuu 2024).