• Saattaa 12, 2024

Ole varovainen! Voit olla yksi yli viidestä miljoonasta meksikolaisesta naisesta, jotka kärsivät osteoporoosista ja eivät vieläkään tiedä sitä. Terveysalan mukaan yksi kolmesta yli 50-vuotiaasta naisesta ja vähintään yksi kahdeksasta miehestä kärsii osteoporoosi.

Luonteenomaista on voimakkuuden väheneminen luu, osteoporoosi Se on krooninen, degeneratiivinen ja havaittava sairaus, joka alkaa 45-vuotiaasta luun densitometrian kautta.

Oikea ja varhainen hoito

Mukaan Meksikon luiden ja mineraalien aineenvaihdunnan yhdistys, Jos naista ei hoideta ilmaston aikana, häviää Luun massa se kiihtyy ja menettää jopa 5% vuodessa.

"Riski kasvaa, jos vaihdevuosia esiintyy varhaisessa vaiheessa, joko luonnollisesti tai kirurgisen uuttamisen seurauksena." munasarjat ", Asiantuntijat sanovat. Siksi on välttämätöntä, että naiset, joilla on tai ei ole vaihdevuosien oireita, saavat asianmukaista hoitoa ja että ne määritetään asiantuntijan toimesta.

9 maitotuotteita, joita meidän pitäisi kuluttaa
 

1. Kaali 100 grammalla tätä kasvisainetta on 150 mg kalsiumia. kalsium Kaali, joka sisältää kaalia, imeytyy elimistömme helpommin kuin muut elintarvikkeet, koska ne eivät sisällä oksalaatteja, joka voi estää imeytymisen mineraaleja.

2. Chard. Tämä suosittu vihannes on 51 milligrammaa kalsium 100 grammaa kohti ja kuten muutkin tummanvihreät vihannekset ovat hyvä beta-karoteenilähde, joka myöhemmin muuttuu A-vitamiini

3. Sipuli. Se sisältää 20 milligrammaa kalsiumia 100 grammaa sipulia, ja sen lisäksi se on rikas lähde tähän mineraaliin.

4. Kuivat viikunat. Tämä hedelmä tuottaa enemmän kalsiumia vedetön kuinka tuore, näin kuivattu viikuna antaa 144 milligrammaa kalsiumia 100 grammassa. On suositeltavaa kuluttaa lasten kasvuvaiheessa.

5. Mantelit. Tämä tuote sisältää 240 milligrammaa kalsiumia 100 grammaa kohti. Sen panos on niin suuri, että se voi korvata maidon päivärahaa laktoosille tai vegaaneille sietämättömiä.

6. Pähkinät Tämä ruoka sisältää 170 milligrammaa kalsiumia 100 grammaa kohden ja kuten muutkin pähkinät auttavat edistämään luut .

7. Soija . Kasvissyöjä tunnetaan kasvissyöjien ja vegaanien maailmassa kalsiumin lähteenä, joka vastaa lehmänmaidon antamaa määrää. Kalsiumin määrä soijasta on 102 milligrammaa 100 grammaa keitettyjä soijapapuja.

8. Musta pavut. Yksi kuppi sisältää jopa 102 milligrammaa kalsiumia, ja ne ovat myös hyvä lähde ruoka laktoosi-intoleranteille ihmisille.

9. Linssit. Tämä palkokasvi tarjoaa jopa 51 milligrammaa kalsiumia 100 grammaa kohti, mutta erottuu myös erinomaisesta rautalähteestä, proteiineja ja kuitu.

Kehon hoitaminen on paras pitkän aikavälin investointi luut terve ja vahva.

Video Lääketiede: Paneelikeskustelu kroonisesta väsymyoireyhtymästä Kansalaisinfossa 12.4.18 (Saattaa 2024).