• Huhtikuu 29, 2024

Kun unohdamme joitakin asioita, ne johtuvat yleensä stressi tai väsymykseen, kun tieto tai tieto säilytetään. Tuolloin uskomme, että säilytämme sen, mutta emme käytä asianmukaisia ​​taitoja, ja me lopulta unohdamme sen, joten on tärkeää tietää syyt ja miten parantaa muisti .

Tämä johtuu siitä, että emme rakenna oikeaa amnesiakkijälkiä, ja tiedot, joita pidimme tallennettuina, poistetaan aivoistamme. Antonio Manzanero, Madridin Complutense-yliopiston psykologian tiedekunnan professori.

muistamattomuus , järjestelmän normaalina ilmiönä muisti ihminen, sekoittaa sen patologisiin ongelmiin muisti , amnesias . Itse asiassa neuropsykologia erottaa hyvänlaatuisen unohtamisen ja amnesian, selittää asiantuntijan.

Hyvänlaatuisen unohtamisen syyt hyvin monipuoliset, monissa tapauksissa liittyvät enemmän havaintoongelmiin ja huomiota, jotka aiheuttavat tiedon huonoa käsittelyä kuin muistiongelmia.

Kannustaminen muisti se on jotain hyvin tärkeää, koska tätä toimintoa ei käytetä, vaan se toimii oikein, sitä on kannustettava.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme joitakin vinkkejä, joiden avulla voit kannustaa sitä, keskittää huomionne paremmin ja estää unohtamisen:
 

1. Rentoutuminen . Mitä hiljaisempi olet, sitä helpompi se on sinulle muistaa , joten on tärkeää oppia ohjaamaan stressi .
2. Lepo . uni Vähintään 6 tuntia takaa aivolleen riittävän toiminnan ja siten paremman kyvyn muistaa hyviä asioita.
3. Liikkuminen . Kun teet sen puhuessasi, se auttaa sinua muistaa tiedot, joissa korostat. Tämä johtuu siitä, että emme tallenna ainoastaan ​​kuuloinformaatiota, vaan myös eleen, joka korostaa tärkeintä.
4. Antioksidantit . Integroi ruokavalio päivittäiset elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantit , kuten hedelmät, joissa on kirkkaampia värejä, kuten punainen tai oranssi, jotka auttavat parantamaan muisti .
5. Omega 3 Samoin kalojen, pähkinöiden ja muiden rikkaiden elintarvikkeiden kanssa rasvahappo . Voit myös sisällyttää sen täydennyksiin.
6. Harjoitus . On osoitettu, että harjoitus Se on yksi parhaista tavoista huolehtia muististasi, koska fyysinen aktiivisuus tarjoaa riittävästi hapetusta.
7. Brain voimistelu. Aivot, kuten kehomme, edellyttävät fyysistä aktiivisuutta. Tee erilaisia koulutus keskittyi kognitiiviseen kehitykseen ja ulkoa ne estävät aivojen heikkenemistä iän tai tiettyjen olosuhteiden vuoksi.

Mitä aivoissa tapahtuu, kun unohdamme?

Kun unohdamme jotakin, todellisuudessa se johtuu siitä, että poistamme ne muistit, joilla ei ole paljon transsendenssia ja jotka kilpailevat selviytyäkseen niitä vastaan, jotka liittyvät asiaan liittyvään tavoitteeseen jokaisen ihmisen elämässä ja jotka asettuvat pitkän aikavälin muistiin.

Kilpailevien muistojen poistaminen päivittäin antaa enemmän kognitiivisia kykyjä säilyttää tärkeitä muistoja Italian sairaalan yliopiston laitoksen biologisen ja keinotekoisen oppimisen laboratorio.

Julkaistu lehdessä GognitionTässä tutkimuksessa selitetään, että kun hippokampus syntyi uudeksi neuronien , äskettäin saadut muistit säilytettiin paremmin ja muistettiin; kun taas vanhemmat muistot olivat vaikeasti toipuvia, johtuen uusien tulokkaiden aiheuttamista häiriöistä.

Tämä prosessi on sama kuin "henkinen kirjasto, jota käytetään yleisesti selittämään, miten aivomme tallentaa muistoja tai valokuvia jokaisesta kokemuksesta ja jotka herättävät aistien mukaan jonkin muistiin tallennetun muistin. aivot.

Siksi, kun menetämme jonkin verran edellistä muistia tai emme voi muistaa jotakin äskettäistä, se tapahtuu, koska se on siirtynyt uuteen neuronien luonut hippokampus , biotekniikan mukaan Victoria Weisz, tutkimuksen tekijä.

On tärkeää tietää prosessi, jonka kautta muistot ja muistiot syntyvät psicopedagogía.com-portaalin mukaan. Kun havaitsemme jotain, prosessi alkaa, joka johtaa kyseisen tiedon muistamiseen. Tämä saavutetaan seuraavilla vaiheilla:

1. Ymmärtäminen : Oletetaan havainnointi aistien kautta ja ymmärtäkää tämä tieto.
2. Kiinnitys : se hankitaan toistamalla. On tärkeää korjata ennen muistamista meitä kiinnostavat tiedot.
3. Säilytys : tämä vaihe perustuu henkilön kiinnostukseen, keskittymiseen, koulutukseen ja kaikki nämä tekijät riippuvat siitä, miten se tallennetaan.
4. Ilmoitus : tarkoittaa tallennetun tiedon ottamista tietoisuuden tasolle.
5. Tunnustus: se koostuu uusien ja aiempien tietojen välisestä suhteesta.

Siksi on olennaista, että henkilö vahvistaa jatkuvasti näitä prosesseja, ei vain lopettamaan asioiden unohtamista, vaan riittävän henkistä työtä ja oppimista.

Mukaan Yhdysvaltojen ikääntymislaitos, On olemassa erilaisia ​​tekniikoita, toimia tai harjoituksia, jotka mahdollistavat jatkuvan regeneroinnin neuronien ja lisätä. \ t muisti :
 

1. Opi uusi kappale : Sen sijaan, että kolisit, laulakaa se. Käytät kahta tyyppiä muisti : kuulo- ja sanallinen.
2. Jooga . Mukaan New Yorkin yliopisto , tämä kurinalaisuus tarjoaa meditaatioharjoituksia, jotka auttavat kriittisen ajattelun keskeisiä taitoja ja muisti .
3. Käsitteelliset verkot : Hajota aihe käsitteiksi, sanoiksi ja yhdistyksiksi, jotka mahdollistavat paremman ymmärryksen ja ulkoa asioita.
4. Lukeminen ja piirustus . Auta muisti ja parantaa kykyä keskittyä, koska se käyttää muisti kuulo-, visuaalinen ja sanallinen.

Nämä ovat joitakin koulutus joka voi auttaa sinua parantamaan muisti , mutta on paljon enemmän, joten on erittäin suositeltavaa kuulla asiantuntijoita, jotka voivat neuvoa sopivalla tavalla.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Huhtikuu 2024).