4 vinkkejä aineenvaihdunnan parantamiseksi

• Huhtikuu 18, 2024

Loppujen jälkeen on tärkeää, että ihmiset hyväksyvät ruokailusuunnitelman, joka auttaa heitä poistumaan paino ; On kuitenkin myös tärkeää saada a aineenvaihdunta optimaalinen, mikä auttaa poistamaan liikaa kalorit kehossa

aineenvaihdunta Se määritellään laitoksen energiakustannuksiksi, ja sillä on kolme pääkomponenttia, kuten:

1. Perustaso: Henkilökohtaisen energiankulutus
2. Indusoitu: Ruoka tuottaa nämä kustannukset imeytymisen kautta ruoansulatus
3. Liikunta: kalorit polttaa käytännössä harjoitus

Julkaisijan julkaisemien tietojen mukaan Huffington Post, on monia tekijöitä, jotka määrittävät aineenvaihduntaa yksilön kuin: korkeus, mutta sukupuoli (naisten aineenvaihdunta on hitaampaa kuin miehillä), ikä, määrä lihas tai rasva kehon ja DNA- .

Voit kuitenkin nopeuttaa aineenvaihdunta Näiden neljän yksinkertaisen vinkin avulla:

1. Aktiivinen : harjoittele rutiinia koulutus vastustuskyvyn ja kardiovaskulaarisen, kolme kertaa viikossa 45 minuutin ajan. kaikki liikuntaa joka tekee sinusta hiki, auttaa sinua laihtumaan.
2. Nukkua syvästi : Tunnit unelma ovat erittäin tärkeitä a aineenvaihdunta optimaalinen, joten yritä nukkua seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä päivässä. Kun henkilö ei levätä kunnolla, he voivat lisätä heidän paino , prosessissa esiintyvien hormonaalisten muutosten vuoksi.
3. Metabolia vähenee iän myötä: Prosessissa vanheneminen , ihmisillä on yleensä vähän suvaitsevaisuutta glukoosi , perusmetabolinen nopeus pienenee 20%, mikä tarkoittaa, että panos on kalorien Tarvitaan paljon vähemmän. harjoitus Aerobinen ja lisääntynyt lihasmassa voi auttaa parantamaan sitä.
4. syödä : Yritä syödä 5 tai 6 pientä ateriaa päivässä. Tämä antaa keholle jatkuvan energialähteen; Lisäksi se estää ylipainoinen .

Muista, että on myös erittäin tärkeää säilyttää vesi- kehoon, joten on tarpeen juoda vettä päivittäin, koska neste eliminoi myrkkyjä elimistöstä ja tekee munuaiset toimivat kunnolla. Ja sinä, kuinka nopeasti sinulla on aineenvaihdunta?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: #KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik (Huhtikuu 2024).