5 luonnollista menetelmää verenpaineesta

• Saattaa 2, 2024

Nykyiset tavat ja elämäntavat vaikuttavat suoraan ihmisten terveyteen, erityisesti niihin, jotka kärsivät verenpaine . Joten he tarvitsevat usein useita lääkkeitä sen hallitsemiseksi sivuvaikutuksista huolimatta.

Yksi avain hoitoon verenpainetauti , on rohkaista potilasta kokeilemaan erilaisia ​​menetelmiä sen vähentämiseksi ilman farmakologisia aineita, kertoo tohtori Matthew Burg, Columbian yliopiston lääkärikeskuksen tohtori.

Siksi täällä GetQoralHealth , esitämme sinulle 10 luonnollista tapaa vastaan verenpainetauti :

1. Hanki enemmän liikuntaa . Asiantuntijoiden mukaan suoritetaan 30 minuuttia päivässä liikuntaa auttaa vähentämään merkittävästi paine . Esimerkiksi ihmiset, jotka juoksevat, uivat tai pyörivät, voivat vähentää lääkkeiden kulutusta. Häviä hieman paino . Menettää muutama kilo auttaa sydäntäsi tekemään vähemmän vaivaa ja ei nosta paine .

2. Vältä tupakointia ja alkoholin nauttimista . Tekijät, jotka liittyvät tupakointi ja alkoholismi aiheuttaa väliaikaisia ​​lisäyksiä paine . Jos näitä aineita käytetään jatkuvasti väärin, se voi aiheuttaa krooninen verenpaine .

3. Lisätään kaliumin kulutusta . Kun nautit suurempia annoksia ruokaa kalium voit vähentää ja hallita liiallisen aiheuttamia vahinkoja suolaa aterioissa, mikä vaikuttaa kielteisesti paine . Yritä syödä enemmän banaaneja, perunoita iholla, appelsiinimehulla ja matalalla jogurtilla rasvat , ja vähemmän suolaa .

4. Kofeiini. Aineella voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia kuin alkoholi , erityisesti jos saanti on liian jatkuva tai suuri annos. Jos katsotte, että kärsit jonkin verran huippua paine , on tarpeen suorittaa tietty mittaus. Kohtalainen tai välttää kulutusta

5. Rentoutuminen . Etsi hetki joka päivä olla kanssasi rauhallisella tavalla stressi mikä aiheuttaa rutiinin. Tätä varten on monia vaihtoehtoja, kuten laulaminen, hieronta , käytäntö jooga tai mietiskellä. Opettele hengittämään oikein auttaa ilmastus , säännellään sydämen rytmi ja se vaikuttaa keskushermostoon.

Suurin osa lääkkeistä on omalta osaltaan paine Niitä on helppo ottaa, mutta niillä kaikilla on sivuvaikutuksia ripuli oksentaa tai päänsärky . Useimmat näistä ovat lieviä ja häviävät ajan myötä, mutta toiset voivat tulla vakaviksi tai kroonisiksi.

Muista, että hoidon tärkeä asia, joka vähentää paine se, että se tekee sinusta tuntuu hyvältä koko ajan. Huumeiden ja luonnollisten korjaustoimenpiteiden yhdistelmä on mahdollinen, vain se, että sitoudutte tekemään sen jatkuvasti.

Seuraa meitäviserrys jaFacebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: DHS ITTF Top 10 - 2017 World Championships (Saattaa 2024).