• Saattaa 17, 2024

Rasvan poistamiseksi kehon alaosasta sinun tarvitsee vain luoda rutiini, jolla on joitakin harjoituksia lonkan vähentämiseksi, johdonmukaisuutta ja tasapainoista ruokavaliota.

Mukaan Patrick J. Bird, Floridan yliopiston terveys- ja inhimillisen suorituskyvyn kollegion dekaani , hormonit muodostavat rasvan kertymisen lantion ympärille eli pakaroihin, reisiin, lantioihin ja vatsaan.

Aerobiset liikkeet yhdessä voimaharjoittelun kanssa voivat kuitenkin auttaa vähentämään tämäntyyppistä rasvaa. Siksi meidän valmentajamme Sport City Heillä on seuraavat harjoitusrutiinit lonkan vähentämiseksi.

1. Kick

Nancy Tafoya, Sport Cityn ryhmäluokkien ohjaaja, Siinä selitetään, miten suoritetaan erilaisia ​​potkuja (selkä-, puoli-, puoliympyrät), jotka auttavat polttamaan lantion, sukkuloiden ja pakaraan kertyvän rasvan. Tarkista video:

2. Käynnistää ja kyykky pystysuoralla melolla

Ainoastaan GetQoralHealth, Carlos Velázquez, Sport Cityn korkean intensiteetin koulutusvalmentaja , näyttää joitakin harjoituksia lonkan vähentämiseksi, polttaa rasvaa ja laihtua. Tarkista video:

Älä unohda huolehtia asenteista, jotta vältytään loukkaantumisilta. Tee myös joitakin lämpenemisharjoituksia ennen kuin aloitat rasvanpoltto-rutiinin. Tasapainoinen ruokavalio vähärasvaisilla proteiineilla, hedelmillä, vihanneksilla ja jyvillä auttaa hallitsemaan painoasi.

Älä missaa seuraavaa viikoittaista rutiinia, joka on sinulle, jossa opit hoitamaan ja pitämään kehosi kunnossa sekä parantamaan elämänlaatua. Ja sinä, kuinka monta kertaa viikossa teet fyysistä toimintaa?

Video Lääketiede: Kick the Buddy - Gameplay Walkthrough Part 1 (iOS) (Saattaa 2024).