• Saattaa 2, 2024

Kun kulutat kalaa ja äyriäisiä säännöllisesti, olet todennäköisempää laihtua , parantakaa ruoansulatus ja katso nuoremmaksi, koska hän on rikas Omega 3, Se on vähentynyt rasvassa ja sisältää suuren määrän antioksidantit .

Haastattelussa GetQoralHealth , ravitsemusterapeutti COMEPESCA , Monica Mendoza , antaa sinulle viisi syytä sisällyttää tämän elintarvikkeen ruokavalio ; Hän toteaa, että on myytti, että nämä tuotteet ovat kalliimpia kuin liha tai kana.

"Suosittelemme, että kalat ja äyriäiset sisällytetään 3 kertaa viikossa; Se on hyvä sydämelle ja kaikille niille, jotka päättävät olla terveellisempiä.

Tunne paremmin!

1. Vahvista muistiasi . Mendozan mukaan kalojen ja äyriäisten käyttö vahvistaa lasten ja aikuisten muistia ja huomiota.

"Esimerkiksi lapsilla on osoitettu, että heillä on parempi houkuttelevuus ja nuorten ja aikuisten tapauksessa se auttaa heitä tekemään parempia päätöksiä."

2. Suojaa sydäntäsi . Kala on runsaasti vitamiinit , antioksidantit ja mineraalit joilla on kyky vähentää kolesteroli huono, triglyseriditasot ja nosto kolesteroli hyvä elimistössäsi, joten on tehokasta hoitaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja välttää sellaisia ​​ongelmia verenpainetauti ja sydänkohtaus .

3. Se antaa sinulle energiaa. Vaikka kalat ja äyriäiset ovat helppojaruoansulatus   on todistettu tiede, joka antaa sinulle energiaa, jota tarvitaan päivittäisten toimintojen suorittamiseen, joten se on erinomainen valinta niille, jotka käyttävät.

4. Amukana aineenvaihdunnan terveydelle . Näiden tuotteiden kulutus on erittäin suositeltavaa niille, jotka asuvat diabetes tai rasva maksa , koska sillä on ravitsemuksellisia etuja.

"Avain, koska kaikki on valmistelussa. Sinun täytyy mieluummin tapetti, mutta meren antimien tapauksessa on parempi jauhaa ja välttää paistettua tai haalistua, koska tämä menettää ravintoaineensa. "

5. Runsas antioksidantteja . Kaikki kalat ja äyriäiset ovat hyviä, mutta rasvaiset sisältävät enemmän Omega 3 ja antioksidantit , kuten taimen, saha ja lohi.

Tiedot Maatalouden, karjan, maaseudun kehittämisen, kalastuksen ja elintarvikkeiden ministeriö (Sagarpa), paljastaa tämän kulutuksen henkeä kohti Yksi vuosi kalan kulutuksesta Meksikossa on hyvin alhainen, noin 9,5–10,5 kiloa asukasta kohden.

"Sinun täytyy luottaa meksikolaisiin kaloihin ja äyriäisiin. Meillä on yli 30 erilaista lajia ja kaikki tuottavat suurta hyötyä terveydelle ja kuvalle, sanoo Mónica Mendoza.

Video Lääketiede: Ulrika Björkstam - Itsetuntemuksen avulla tavoitteita kohti (Tunne itsesi paremmin!) (Saattaa 2024).