Kuvat: Plyometriset harjoitukset chapsien loppuun saattamiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Rutiinit plyometric ne perustuvat kaikenlaisiin hyppyihin: yhdellä jalalla, molemmat, vaaka- tai pystysuuntaiset siirtymät ja paljon muuta. Ja voit sisällyttää ne harjoituksiin vasikat mitä sinun tarvitsee tehdä, jos ne ovat ongelma-alue sinulle.

Mietitkö sen tehokkuutta? EU: ssa julkaistu tutkimus Journal of Sports Science ja Medicine esiintyi joukon juoksijoita, hän huomasi saavansa enemmän voimaa, ketteryyttä ja nopeutta kehonsa muokkaamisen ja välttämisen lisäksi. vahinko , kun suoritat plyometriset harjoitukset .

Plyometrinen koulutus on varsin vaativa, joten sinun täytyy tehdä ne yksin tai sen käytännön alussa, että käytät lihakset olla väsynyt ja suorituskyky on alhainen. Tee kolme tai neljä liikkeitä istunnon alussa, enintään kolme kertaa viikossa Matt Delaney , vahvuusvalmentaja Sisäisen kaupungin painonnosto . 

Video Lääketiede: Olkapään huoltavat harjoitteet (Huhtikuu 2024).