5 vihjeitä olla menettämättä ruokaa

• Huhtikuu 25, 2024

Syöminen on olennainen osa elämää, mutta aina absoluuttisesti. Tutkimuksen mukaan Michiganin yliopisto , tunteet ja tunteet vaikuttavat syömään ilman valvontaa ja ylimääräistä, mikä tuo seurauksena painonnousu . Joten tämä ei tapahdu sinulle, noudata näitä vinkkejä.

1. Häiriöt: Asiantuntijat suosittelevat häiritsevän sinua levottomuus miehistön. Etsi vaihtoehtoja, kuten kävelemistä, ystävien kutsumista tai kirjan lukemista, näin voit hallita pakkoa ruoan kanssa.

2. Kirjoita: Käytä muistikirjaa, jossa pidät päivittäistä kirjaa siitä hetkestä, kun tuntuu nälkää, älä unohda määrittää, mitkä tunteet ovat tämän prosessin aikana, jotta voit erottaa, onko fyysistä tai emotionaalista nälkää.

3. Tunnollinen ruokinta: On välttämätöntä luoda tietoisuutta ruoasta, jota syöt, ja tunteistasi, koska joskus syöt ruokaa ajattelematta.

4. Harjoitus: Rentoudu kehosta ja paranna mielialaasi, joten voit kohdata tunteita paremmin. jooga on tieteenala, joka perustuu meditaatio saavuttaa tasapaino kehon ja mielen välillä.

5. Lepotila: Sleeping vähän tuottaa levottomuus ja menet syömään tuntematta nälkää. On osoitettu, että nukkua vähennetään kortisoli , hormoni joka nousee hetkeksi, jolloin se on ahdistunut tai stressaantunut.

Liian paljon syöminen voi olla keino käsitellä tunne, joka sinua vaivaa; se ei kuitenkaan ole paras tapa käsitellä sitä, koska siitä voi tulla hallitsematon pakkomielle. Opi hallitsemaan tunteitasi, jotta et liioittele sitä.

Video Lääketiede: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW ! (Huhtikuu 2024).