• Saattaa 3, 2024

Joitakin tutkimuksia, erityisesti niitä, jotka koskevat Pennsylvanian yliopisto, ehdottaa, että illallinen olisi kolme tuntia ennen nukkumaan menoa; Tietenkin, jos tavoitteemme on menettää nämä ylimääräiset kilot.

Kuitenkin ennen vatsan väitettä keskiyöllä suurin osa päätti käydä jääkaapissa. Ja jos katumusta tulee tämän yön jälkeen. Ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä, koska on olemassa elintarvikkeita, joita voimme syödä yöllä.

Juusto panela quesadilla

Herkullinen ja totta! Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Kansallinen lääketieteen kirjasto Kansalliset terveyslaitokset on osoittanut, että proteiinien (juusto, liha, kana, muna ...) tuottamat kalorit eivät ainoastaan ​​hallitse ruokahalua, vaan myös stimuloivat aineenvaihduntaa ja kehon elpymistä voimakkaan fyysisen rutiinin jälkeen.

1. Viljakasvi ja maito-laktoosi

Lepotila on ainoa kerta, kun keho vie itse "korjata", joten se vaatii energiaa. Proteiinin saanti ennen nukkumista auttaa ylläpitämään veren jatkuvaa virtausta, joka auttaa jälleenrakentamaan lihaskudoksia, soluja ja tietysti polttaa rasvaa.

2. Lasi maitoa

Se on yksi tehokkaimmista illallisista, eikä siksi, että äitimme antoi sen meille lapsina, vaan siksi, että sillä on tryptofaania ja aminohappoja, jotka edistävät serotoniinin (unihormonin) tuotantoa.

Muita ruokia, joita voimme syödä ennen nukkumaanmenoa, ovat kalkkunan kinkku, luonnonkalat tai salaatti, jossa on juustoa. Vain me valitsemme näistä, mitä pidämme eniten!

Koska olet lukenut tämän ...

Miksi tatuoinnit ovat houkuttelevia?

Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät ja mitkä ovat sen ensimmäiset oireet

Kuntosalin vaarallisimmat laitteet

Paasto kaura hyödyt ... Sinua kiehtoo!