4 harjoitusta laihtua

• Huhtikuu 29, 2024

aseet ne ovat kehon vyöhyke, jossa on mahdollista kerätä rasva kun painotat; kun päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista, aseet menettävät kiinteys ja jousto . Laihtua ja näyttää näyttävältä, GetQoralHealth hän suosittelee niitä koulutus .

Mitä tarvitset?

½ kg käsipainoja

Harjoitus 1: Pysy, ota käsipainot ja aseta kädet kehon viereen kämmenellä eteenpäin ja kyynärpäät hieman taivutettuina. Pidä olkapäät suorana ja vatsa supistui. Taivuta kyynärpäät nostamaan painoja. Tee 30 toistoa.

Harjoitus 2: Pysyvä, nojaa selkä eteenpäin ja avaa kädet hitaasti takaisin töihin olkapäät. Kädet eivät saa koskaan ylittää pään korkeutta. Tee 30 toistoa.

Harjoitus 3: Istu tuolilla, joka nojaa eteenpäin jalat hieman auki. Aseta oikea käsi yhdelle jalalle, sopi ja laajenna hauis . Tämä yksi harjoitus on ihanteellinen määritellä hyvin hauis ja tyylitellään. Tee 30 toistoa kummallakin kädellä.

Harjoitus 4: Pysy ylös, nosta molemmilla käsillä. Kädet eivät saa koskaan ylittää hartioiden korkeutta. Suorita liikkeet hitaasti vaurioiden välttämiseksi. Tee 30 toistoa.

Täydennä rutiinia 30 minuutin kuluttua harjoitus sydän ja yksi ruokavalio tasapainoinen. Onnea!

Video Lääketiede: Miten laihduttaa nopeasti? (Huhtikuu 2024).