Pienennä stressiä meditaatiossa

• Huhtikuu 27, 2024

käytäntö meditaatio säännöllisesti auttaa vähentämään stressi ja levottomuus . Tässä suhteessa Allan Wallace, kirjan kirjoittaja Meditaation voima saavuttaa tasapaino, sanoo, että tämä tekniikka on hyödyllistä olla suvaitsevaisempi ja tehdä parempia päätöksiä:

"Hän ei mietiskellä joskus se saa meidät tuntemaan suunniltaan , hämmentynyt tai tukossa , joka puolestaan ​​aiheuttaa meitä levottomuus ja vaikeuksia tavallisten tehtävien suorittamisessa. "

Huomio, tärkein meditoinnin väline

Kuninkaallisen akatemian mukaan mietiskellä on soveltaa ajatusta ehdottoman tarkasti asian harkintaan.

Wallace sanoo teoksessaan: "Jos emme voi keskittyä huomiomme joko levottomuuden tai passiivisuuden vuoksi, emme pysty tekemään jotain oikein. Emme voi tutkia, kuunnella, puhua muiden kanssa, työskennellä, pelata tai edes nukkua hyvin, jos huomiomme on heikentynyt. "

Asiantuntija meditaatio Se osoittaa, että yksi tämän käytännön suurimmista eduista on se, että sen avulla voimme menestyksekkäästi kasvattaa muita positiivisia ominaisuuksia: "Voimakkaasti keskittyneen työkalun avulla voimme tuhota huonoja tapoja, jotka olivat aiemmin vaikeita, kuten riippuvuutta tai haitallisia ajatuksia ja tunteita "Sanoo Wallace.

Kiitos meditaatio Se voi kehittää sydämen avoimuuden tilaa muille ja tältä pohjalta kokea syvällisiä lähestymistapoja mielen ja todellisuuden luonteeseen, joka muuttaa radikaalisti suhdettamme muuhun maailmaan.

Jos haluat aloittaa meditaatio on suositeltavaa, että teet sen paikassa, joka luo rauhaa; sulje silmäsi ja, jos mahdollista, aseta suitsukkeita tai kynttilöitä, jotta voit rentoutua. Tällä tavoin huomiosi sekä fyysinen ja emotionaalinen suorituskyky paranevat, joten saavutat suuremman emotionaalisen tasapainon. Sinun on tietenkin oltava vakio, jotta voit nauttia näistä eduista.
 

Video Lääketiede: Cat TV: 8 Hours of stimulating abstract footage to entertain your cat! (Huhtikuu 2024).