• Huhtikuu 27, 2024

Koska hengitys on toimintaa, jota teemme automaattisesti, kiinnitämme siihen harvoin huomiota tai teemme sen oikein. Opi tekniikoita a syvä hengitys Sen lisäksi, että se on yksinkertainen, sillä on myönteinen vaikutus terveys .

Tutkijoiden mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu (HMS) , syvä vatsan hengitys kannustaa täydelliseen hapenvaihtoon, mikä edistää nopeaa sykettä sydän ja vakauttaa verenpaine , jotka yleensä häiritsevät tunteita, kuten stressi .

Mutta miten voit saavuttaa sen?

Todellisuus on, että a syvä hengitys ja tietoinen on yksinkertaisempi kuin kuvittelette jooga Ne ovat erinomaisia ​​liittolaisia. Me jaamme kolmea perustuen tietojen perusteella Kate Holcombe , joogaopettaja ja presidentti Healing Yoga Foundation .

1. Perustietoisuus Lie alas polvilla taivutettuina ja jalat lepää lattialla lantion ympärillä; aseta käsi vatsa ja hengitä. Aloita asteittain niin, että sinä hengittäminen olla rento ja tauko jokaisen välillä hengitysteitse ja uloshengitys .

Video Lääketiede: Miten voit välttää maksuhäiriömerkinnän? (Huhtikuu 2024).