4 harjoitusta sydämellesi

• Huhtikuu 26, 2024

sydän- ja verisuonitaudit Ne ovat yksi Meksikon väestön johtavista kuolinsyistä. On olemassa useita syitä, jotka ovat peräisin siitä, huono ruokavalio istumaan elämään.

Tilanteen estäminen ja torjuminen on paras vaihtoehto. Se voi hyödyttää kehoa eri tavoin. Sen lisäksi, että se edistää terveellisen painon säilymistä, se vähentää mahdollisuuksia kärsiä sydänsairaudesta, korkeasta verenpaineesta ja korkeasta kolesterolitasosta.

Texas Heart Institute suosittelee, että ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee käydä lääkärillä, varsinkin jos sinulla on diabetes sydän- ja verisuonitauti, ylipaino tai fyysinen vamma.

Jos et näe mitään näistä komplikaatioista ja haluat huolehtia sydämestäsi, GetQoralHealth tarjoaa neljä harjoitusta, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen:

1. Kävele Tee tämä toiminta kerran päivässä 30 minuutin ajan. Muista, että se on kevyt askel, sinun täytyy pystyä puhumaan ja kävelemään samaan aikaan, että se on oikea rytmi.

2. Jooga. Sen lisäksi, että kehomme tuottaa kehossamme suurempaa tasapainoa, joustavuutta ja voimaa, tämä tarjoaa sinulle ihanteellisen keinon vapauttaa itsesi stressistä; tekijä, joka edistää sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä komplikaatioita.

3. Uinti. Se ei ainoastaan ​​auta pitämään verenpainetta alhaisena, se on erinomainen toiminta, joka ei vaadi liikaa vaivaa, mikä ei aiheuta vahinkoa, joka voi aiheuttaa haittaa.

4. Polkupyörä. Lisää veren virtausta ja vähentää kolesterolia. Saadaksesi kaikki sen edut on tarpeen tehdä vain 30–40 minuuttia päivässä.

Nämä harjoitukset tekevät elimistöstä hapen tehokkaamman ja tarjoavat maksimaalisen hyödyn sydämelle, keuhkoille ja verenkiertojärjestelmälle.

Vaihda elämäntapojasi, lisää päiväkuntasi harjoituksiin, jotka auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Ole varovainen

Video Lääketiede: Aymin legenda os 4::harjoitusta (Huhtikuu 2024).