Hanki aktiivinen ja sovi potkureihin

• Huhtikuu 29, 2024

Liikkuminen ja harjoittelu ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Fyysinen aktiivisuus on silloin, kun olet liikkeessä, kun urheilun suorittaminen vaatii sitkeyttä, voimaa ja kurinalaisuutta.

Kun siirrät, nopeutat aineenvaihduntaa ja parannetaan verenkiertoa, mutta kun teet urheilua (uinti, pyöräily, tennis tai aerobic), poltat kaloreita sekä molempien etujen lisäksi.

Syke  

Tässä suhteessa kuntosali Maribel Sanchez huomauttaa, että kalorien polttamiseen tarvitaan 80–96%: n syke, sydämen nopeuttaminen ja ponnistelujen lisääntyminen:

"Tämä saavutetaan sellaisilla käytännöillä, kuten potkupukki, kehruu, kiinteä pyörä tai tanssikurssi; Tarvitaan harjoituksia, jotka pakottavat meidät käyttämään enemmän lihaksia. Näin saavutamme toivotun tuloksen: vähennä toimenpiteitä ja laihtua ”.

Valmista keho  

Sánchez toistaa, että ennen harjoituskäytännön aloittamista on välttämätöntä lämmittää 10–15 minuuttia; aloita sitten voimakas osa ja kun saavutat maksimisykkeen, sinun on suoritettava palautusvaihe:

"Aivan kuten on tärkeää, että keho valmistautuu voimakkaaseen työhön, on välttämätöntä, että lopussa se rentouttaa jokaisen elimen. Tämä saavutetaan hengitysharjoituksilla ja joustavuudella, mutta se on tehtävä, jotta lihas venyy ja saavuttaa rasvanpolttoa. "