Venyttäminen tietämättä tekniikoita voi vahingoittaa kehoa

• Huhtikuu 25, 2024

On hyvin tunnettua, että venytysharjoitukset auttavat lämmittämään lihaksiamme ja valmistautumaan suurempaan fyysiseen aktiivisuuteen, ja lisäksi ne ovat täydellinen alku siirtyä elävästä elämästä ja aktivoida kehomme asteittain, voit tehdä useita venytysharjoituksia jopa Toimistosi, joka tekee vääriä venytysharjoituksia, voi vahingoittaa kehoa.

Vaikka se tuntuu hyvin yksinkertaiselta ja että me kaikki teemme, koska olimme vähän, ennen harjoittelua on tärkeä asia, koska jopa tutkimus julkaistaan Jounal of Strength and Conditioning Research Hän sanoo, että monet teistä, joita teemme usein, ovat haitallisia terveydelle ja urheilulliselle suorituskyvylle.

Näytämme sinulle viisi venytystyyppiä, jotka eivät

1. Älä pudota. Venytys on rento ja asteittainen.
2. Älä venytä lihaksia, ennen kuin tunnet kipua.
3. Älä tee liikaa. Jos venytys on liian suuri, voimme tuottaa kontraktion.
4. Älä pidä hengitystä venytyksen aikana

Video Lääketiede: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Huhtikuu 2024).