unelma

Kun saavutetaan tämä ikä, on vaikeampi säilyttää ihanteellinen paino (ei mahdotonta), koska aineenvaihdunta hidastuu ja vähentää tiettyjen hormonien, jotka suosivat rasvan polttamista, tuotantoa.

Jos olet jo saavuttanut "kolmannen kerroksen", älä heitä pyyhettä ja noudata näitä yksinkertaisia ​​tapoja, joilla saavutat ilmaisen "llantitas" -vatsan ...

 

unelma

Jos haluat muokata siluettiasi, ensimmäinen asia, jonka sinun täytyy jättää pois, on paljastetut. Chicagon yliopiston, Yhdysvaltojen, tutkijoiden mukaan nukkua kahdeksan tuntia päivässä stimuloi rasvanpolttoa, koska nukkua pidetään hallinnassa ruokahalua säätelevän hormiinin, hormonin, tasoilla.

 

Ruoka vs. insuliinin kasvu

Tasapainoisen ruokavalion lisäksi on ruokavalioissaan sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka auttavat kontrolloimaan insuliinin osuutta veressä, koska kun se nousee, se edistää rasvan kertymistä kehoon. Syö kalaa, omena, täysjyvä, pähkinät, kaura, pavut, avokado, mm.

 

harjoitus

Jos et halua mennä kuntosalille, yritä kävellä tai tehdä yksinkertaisia ​​rutiineja kotona. Tapaus on, että pidät kehosi aktiivisena ja tietysti annat vatsaat erityiselle paikalle koulutuksessasi.

Queenslandin yliopiston tutkijoiden mukaan Australiassa istumaton elämäntapa on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä yli kolmenkymmenen vuoden sydän- ja verisuonitautien naisilla.

 

C-vitamiini

Arizonan osavaltion yliopiston tutkijat suosittelevat ruokaa, jossa on runsaasti tätä vitamiinia, se suosii rasvojen ruoansulatusta ja estää niiden kerääntymisen.

 

vesi

Ainakin litra ja puoli päivää, näin puhdistat kehosi ja poistat kaiken, mitä elimistösi ei tarvitse.

 

 

Koska olet lukenut tämän ...

5 syytä, miksi kausi on ruskea

Lisää glutes samalla kun katsot suosikkisarjaasi

5 kotiin korjaustoimenpiteitä poistaa tuska haavaumia

Mikä on kylmän käden oireyhtymä?


Video Lääketiede: Lokka Ripka - Unelma (Joulukuu 2022).