Vinkkejä aloittaa käynnin ja laihduttaa

• Saattaa 6, 2024

Jos tavoitteena ei ole olla ammattimainen juoksija, vaan yksinkertaisesti aloittaa tämä urheilu ja aloittaa laihtua , jotta voit parantaa elämänlaatua, sinun on aloitettava koulutus ajaa ottaen huomioon kehon rasvaa mitä on jäljellä?

Lehden mukaan Sport Life , fyysisen pyyntiponnistuksen testi on pakollista aloittaa ajaa . Jos paino on vähintään 20% (voit tietää sen laskemalla Body Mass Index ), sinun on aloitettava kävely-järjestelmä. Näin menetät vähitellen.

Kunnes vähennät 10% ylipainoinen , ei ole osoitettu, että aloitat ajaa , koska nivelet ja luut voisivat satuttaa. Kun olet saavuttanut tämän luvun, on parasta, että nämä ylimääräiset kilot menetetään, on vaihtaa pitkiä ja hitaita kilpailuja muiden nopeampien ja lyhyempien kilpailujen kanssa tai jotka sisältävät rytmien muutoksia.

Pidä ensimmäisissä tiloissa enemmän aikaa rasvanpoltto . Tämä tapahtuu sileissä rytmeissä ja 35 minuutin kilpailun jälkeen, mutta ajan kuluessa keho sopeutuu kaikkeen, tulee tehokkaammaksi ja tasa-arvoisemmaksi, kuluttaa vähemmän kaloreita, on tarpeen juosta nopeammin ja lyhyemmissä kilpailuissa.

Tämäntyyppinen liikunta antaa sinulle mahdollisuuden polttaa paljon enemmän kaloreita, joten menetät enemmän painoa. Ei riitä, että ajaa laihtua . Tärkeintä on syödä vähemmän ja saada terveellisiä ruokailutottumuksia vihanneksia, hedelmiä, proteiineja ja kohtalaisia ​​hiilihydraatteja ja rasvoja sisältävän ruokavalion kautta.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Alaikäiset kuntosalilla (Saattaa 2024).