• Saattaa 2, 2024

Nykyään elämä vaatii, että ihmiset suorittavat erilaisia ​​aktiviteetteja yhden päivän aikana, mikä voi monissa tapauksissa aiheuttaa stressiä, turhautumista ja masennus. Tietyn fyysisen toiminnan suorittaminen voi kuitenkin auttaa sinua paremmin emotionaalinen hyvinvointi

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Duke-yliopisto, Aerobinen harjoitus vähentää masennus samoin kuin Zoloftin vaikuttavan aineen sertraliinin kulutus tietyn lääkkeen hoitoon emotionaalinen mullistus.
 

Laita tunteet liikkeelle!

Kun käytät, aivot vapauttavat endorfiinia, onnen hormonia. Siksi tarjoamme sinulle kuusi koulutus joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin fyysisesti mutta emotionaalisesti.

1. Suorita. Tutkimus Texasin yliopisto , joiden tulokset julkaistiin lehdessä Jkliininen psykiatria, panee merkille, että sekä keskivaikea että voimakas päivittäinen liikunta voivat suorittaa toisen lääkkeen tehtävät masennuslääke.

2. Jooga olla onnellinen toimistossasi. että Lucia Bertin, henkilöstöjohtaja, Naurun jooga auttaa hajottamaan hierarkkiset esteet ja parantaa viestintää työryhmissä.

3. Polkupyörä kuljetuksena. EU: n tekemä tutkimus. \ T Portlandin yliopisto paljasti, että siirtymämekanismi, joka tuottaa enemmän fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia, on pyörä. Lisäksi se on erinomainen harjoitus kardiovaskulaaristen.

4. Meditaatio. Hengityksen ja ajatusten hallintaan on olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja menetelmiä. Meditaation harjoittaminen hidastaa ahdistusta ja stressi ja se vie sinut rauhalliseen ja sisäiseen rauhaan, joka auttaa sinua yhdistämään itsesi ja tunteesi.

5. Tanssi. EU: ssa tehty tutkimus. \ T Örebron yliopisto 112-vuotiaiden 13–19-vuotiaiden tyttöjen, joilla on ahdistusta, masennusta tai väsymysongelmia, sekä päänsärky, selkä, kaula ja hartiat, osoittanut, että tanssi on mielenkiintoinen mielenterveys. Kahdeksan kuukauden tanssin jälkeen tutkimuksessa olevat tytöt paransivat tunnelmiaan itsetunto ja kyky kohdata päivittäisiä ongelmia.

6. Pilates. Sen lisäksi, että autat sinua olemaan ohut runko. Tämä kurinalaisuus voi auttaa sinua löytämään tunteita, joissa sinun täytyy työskennellä, sekä henkeä, jolla voi olla voimaa.

Voit nauttia näiden harjoitusten eduista ja parantaa mieliala, Riittää, että teet 30 minuuttia päivässä. Muistelee. Terveesi on käsissäsi.

Video Lääketiede: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Saattaa 2024).