• Huhtikuu 28, 2024

VuonnaHaasta 21 päivää ilman sokeria Voit vähentää ryppyjä, kolesterolitasoja, ahdistuneisuusjaksoja ja laihtua.

Terveys valmentajan Rebox Martínez suosittelee, että voit tulostaa sallittujen ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelon. Puhdista kaappi ja tee seuraava ostos sen perusteella.

valokuva

Haasteen käskyt

Tiedät jo, mitä valita aterian aikana, mutta näillä säännöillä voit voittaa kiusauksen syödä hienostunutta hiilihydraattia (evästeet, kakku, makea leipä). Tunne heidät ja käytä niitä!

1. Kerro ystävälle tai perheenjäsenelle, että aloitat Haasteen ilman sokeria, ja pyydä heidän moraalista tukeaan (niin he tietävät, ettei heidän pitäisi tarjota mitään karkkeilla).

2. Järjestä esityslistasi niin, että olet kiireinen koko päivän. Mitä vähemmän vapaa-aikaa sinulla on, sitä vähemmän kiusauksia kielletyille elintarvikkeille vähenee.

3. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita, miten sinusta tuntuu joka päivä, ja kirjoita lopuksi seuraavat väitteet: "Tunnen ylpeä itsestäni."

4. Suorittaa keski- tai korkean intensiteetin harjoituksia; esimerkiksi zumba tai painot.

5. Kun tuntuu huolestuneena jotain makeaa, juo lasillinen vettä tai kylmää vihreää teetä.

6. Jaa Challenge 10-kerroksisissa kappaleissa. Toisin sanoen ajattele, että saavutat haasteen päivän 10, se on helpompaa.

7. Osallistu paikkoihin, joissa he eivät tarjoa mitään sokerin kanssa; Ota kenttäpäivä, mene elokuviin tai juokse.

Haasteesi lopussa vältetään välitöntä rasvaa, puhdistettua sokeria ja maitotuotteita sisältävien elintarvikkeiden saanti. Muista, että tämä ei ole muoti vaan elämäntapa!

Video Lääketiede: Graham Hancock - muinainen kadonnut sivilisaatio / suomenkielinen tekstitys (Huhtikuu 2024).