Lisä vitamiinit painonpudotuksessa

• Huhtikuu 20, 2024

Oikean harjoitusohjelman ja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi voit ottaa vitamiinilisäaineita, jotka auttavat sinua poistamaan ei-toivotut rasvat.

Jotkut vitamiinit, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen, ovat:

B2-vitamiini: Se on välttämätöntä kilpirauhasen moitteettoman toiminnan kannalta, myös suosii ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lähteitä, jotka sisältävät sitä, ovat mantelit, hiiva, juusto, munat, vihannekset, maksa ja maito.

B3-vitamiini: Tunnetaan myös nimellä niasiini, on sama etu B2-vitamiinin asianmukaisen toiminnan kilpirauhasen, myös metabolisoi rasvaa ja hiilihydraatteja. Sitä löytyy ohrasta, juustosta, parsaa, sieniä, kanaa, lohta, munia, leseitä, kuivattuja hedelmiä, kalkkunaa, tonnikalaa, maksaa ja riisiä.

B5-vitamiini: Sitä kutsutaan pantoteenihapoksi; Se lievittää jännitystä, tuottaa energiaa, säätelee aineenvaihduntaa ja auttaa vasta-aineiden muodostumisessa. Voit paikantaa sen ohrassa, munissa, maksassa, melassissa, vihreissä vihanneksissa, vehnäleipää, vehnänalkioa, lihaa ja leseitä.

Hieman enemmän

B6-vitamiini: Tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, ja sen pääasiallisena tarkoituksena on metaboloida rasvoja, erityisesti tyydyttymättömiä rasvoja, kilpirauhasen säätämisen lisäksi. Sitä löytyy täysjyvistä, banaaneista, hiivasta, leseistä, kanasta, vehnänalkioista, naudanlihasta, munista, sardineista, avokadoista, sipulista, kuivatuista hedelmistä, riisistä, melassista ja kaalia.

hill: Vaikka se ei ole todellinen vitamiini, koska sitä tuotetaan maksassa, sitä pidetään edelleen hyvänä kemikaalina, koska se auttaa estämään rasvojen kertymistä kehon eri kudoksiin, erityisesti maksassa. Säätää kolesterolia ja rasvoja verenkierrossa. Sitä esiintyy maksassa, munankeltuaissa, kukkakaalassa, maapähkinöissä, kurkussa ja vehnänalkioissa.

inositoli : Kuten koliini, elin luonnollisesti tuottaa inositolia, parantaa rasvan metaboliaa. Inositolin erinomaiset lähteet ovat soija, maksa, munat, täysjyvätuotteet, pähkinät ja sitrushedelmät.

Joten nyt tiedät, jos haluat menettää rasvaa helpommin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, älä unohda sisällyttää näitä vitamiineja ruokavalioon.