• Saattaa 8, 2024

Kuinka monta kertaa päivässä sinusta tuntuu, että sydämesi nopeutuu tai että ahdistus tunkeutuu kehoosi? Nämä ovat yksiselitteisiä hermoston jännityksen oireita, joten tarvitset kiireellisesti neuvoja stressin vapauttamiseksi.

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että kun ihmistä korostetaan, kortisolin niminen hormoni lisääntyy, mikä on vastuussa sykkeen nostamisesta ja hengityksen nopeutumisesta.

Hallittu stressi on hyödyllistä terveydelle; Kuitenkin, kun se ylittää valvontamme, on päinvastainen, koska se on luonnollinen kroonisten sairauksien, kuten verenpaineen, päänsärkyjen, masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden, laukaisu, joten älä odota enää ja seuraa vinkkejä rentoutumiseen.

Vapauta itsesi ja ole onnellinen!

1. Näytetään. Yhdysvaltojen kansalliset terveyslaitokset ne tunnistavat, että ohjattujen kuvien teho tuottaa vasteen rentoutumisesta. Ota mukava jonnekin ja kuvittele rauhallinen kohtaus.
2. Syö banaani Kalium säätää verenpainetta stressi-aikoina, joten se suojaa kehoasi sydänkohtauksista ja aivohalvauksista.
3. Osta kasveja. Ne eivät ainoastaan ​​toimi ilmanpuhdistimina, vaan ne aiheuttavat rentoutumisvastetta Washingtonin osavaltion yliopisto .
4. Poistu tietokoneesta. Göteborgin yliopiston tutkimus Ruotsissa kertoo, että tämän työkalun käyttö liittyy suuriin stressitasoihin. Ota usein taukoja ja unohda se tunti ennen nukkumaanmenoa.
5. Manuaalinen jooga . Kun käytät painetta toisen ja kolmannen kädensijan välillä, syntyy välittömästi rauhallinen tunne.

Toinen tapa vapauttaa stressiä on purukumi, koska se auttaa sinua hengittämään paremmin, lievittämään ahdistusta, parantamaan valppautta ja vähentämään stressiä. Älä myöskään unohda nauraa vapauttamalla onneasi edistäviä endorfiineja. Ja sinä, miten vapautatte stressistä?

Video Lääketiede: 【ENG SUB】盛唐幻夜 04 | An Oriental Odyssey 04（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (Saattaa 2024).