• Saattaa 3, 2024

Jos aiot aloittaa uuden suunnitelman laihtua joka harkitsee nopea tai ajoittainen paasto , sinun on otettava huomioon nykyinen terveys. Jos kulutat nuuska tai alkoholi ja sinä ruokavalio ei anna sinulle tarpeelliset ravintoaineet paasto voi tuoda seurauksia.

Joitakin tutkimuksia sen seurauksista nopea he vakuuttavat, että käytännöllä on hyvät ja huonot puolensa. Intermountain Centerin sydänlaitos Yhdysvalloissa tehtiin useita tutkimuksia tämän käytännön vaikutuksista yli 200 terveelle yksilölle 24 tunnin jaksoissa, joissa paasto vapautti useita muutoksia organisminsa.

Jotkut ammattilaiset ...

1. Se auttaa polttaa rasvaa . Paasto aiheuttaa nälkä ja stressi vastauksena keho vapauttaa enemmän kolesteroli ja voit käyttää rasvaa virtalähde glukoosin sijasta vain tietyn ajan.

2. - Vähentää adiposyyttejä. rasvasolut ne ovat rasvasoluja organismi . Tämä on tärkeää, koska vähemmän rasvasolut sinulla on organismi , on vähemmän todennäköistä kehittyädiabetes .

3. Auta luomaan HGH . Ihmisen kasvuhormoni (HGH), joka tunnetaan nimellä "kuntohormoni", vaikuttaa fyysinen kunto ja pitkäikäisyys , mukaan lukien lihaskasvu ja rasvan häviämisen lisääntyminen nopeuttamalla aineenvaihdunta .
Tutkimuksen mukaan American College of Cardiology New Orleansissa paasto nostaa HGH: ta naisilla 1300%: lla ja miehiä 2 000%: lla.

Jotkut haitat ...

4. Se tekee aivosi nälkäiseksi. Vaikka useimmat kudokset voivat saada polttoainetta rasvahapot , aivot no. neuronien he tarvitsevat glukoosi suorittaa elintärkeitä toimintojaan.

jälkeen 4 tuntia paasto, kehosi alkaa kuluttaa glukoosi että sinä aivot tarvitset, mikä jättää sinut ilman polttoainetta. Siksi paasto ei saisi kestää useita tunteja.
 

5. Se vaikuttaa hermostoosi. Saat aivot paasto on "epänormaali ruokavalio" ja synnyttää seurauksia hermosto , joten on todennäköistä, että pitkään jatkunut aliravitsemus jättää jatkoa aivot mennessä vahinko of neuronien . Nämä voivat olla peruuttamaton vakavimmissa tapauksissa.
6. Tuottaa huonoa tunnelmaa. Raportti Taudinhallintakeskus toteaa, että aamiaisen ohittaminen vaikuttaa kielteisesti kykyyn keskittää ja ratkaise ongelmia tehokkaasti. Kaikki riippuu siitä, kuinka monta tuntia käytät ilman ruokaa. Pitkän ajan kuluttua ahdistusta ja stressi joka aiheuttaa nälkää, vaikuttaa myös sinun hyvä huumori .

7. Käytä enemmän ahdistusta . Ei kuljeta nopeasti, tuottaa jaksoja ahdistusta. Syöminen sokereita, rasvoja tai liiallista ruokaa voi olla kehosi luonnollinen vaste, joka pilaa alkuperäisen paastoajan. Siksi sinun pitäisi kuulla asiantuntijaa eikä aloittaa itse.
 

Ei alkoholia, kofeiinia ja sikaria.

Vaikka vahvistetaan positiiviset havainnot paastosta, Sydänlaitos suosittelee, että vähennetään sydän- ja verisuonitaudit ja laihtua On suositeltavaa tehdä harjoitus ja syö terveellistä. Toteuta paasto ilman alkoholin ja tupakan kulutusta, mikä heikentää terveyttäsi lyhyessä ajassa.
Muista, että sinun on analysoitava kaikki tekijät, jotka vaikuttavat nopeasti ja valmistautuvat fyysisesti välttämään vaikutus toivottuja.

Video Lääketiede: Mikä on rakennusalan ammattilaisten mielestä ainoa toimiva kateruuvi? Katso video. (Saattaa 2024).