• Huhtikuu 16, 2024

Me kaikki tiedämme sen ilman vesi emme voineet elää. Se edustaa 70% kehomme koostumuksesta ja on välttämätöntä, jotta se pysyy terveenä, koska kehon puhdistamisen ja poistamisen lisäksi toksiinit, Se on tehokas väline kuljetettaessa välttämättömiä vitamiineja ja mineraalisuoloja ravitsemaan soluja.

Viime aikoina on kuitenkin keskusteltu siitä, onko hyvä juominen juominen veden aikana aterioita. Tee siitä rasvaa tai ohutta? Jos nautimme sen ruoan kanssa, säilytetäänkö enemmän nesteitä? Onneksi meillä oli oikeus mielenkiintoiseen kirjaan Syö tai älä syö.

Falsedades y mitos en el alimentación, espanjalainen toimittaja Antonio Ortí ja ravitsemusasiantuntijat Ana Palencia ja Raquel Bernacer, jossa löydämme luvun, jossa veden rooli meidän ruokavalio ja miksi ei ole järkevää määrätä laihdutus- tai lihotusominaisuuksia elintärkeään nesteeseen.

Selvitetään joitakin myyttejä

Aluksi, nautitaan aterian alussa, aikana tai lopussa, vedessä on nolla kalorit . Joka tapauksessa, sano kirjoittajat, juominen sen juuri ennen ateriaa, voi huijata vatsaa ja johtaa syömiseen vähemmän.

Uskotaan myös, että jos se otetaan aterioiden aikana, se aiheuttaa nesteen kertymistä. Päinvastoin, he sanovat, juomavesi stimuloi munuaiset ja edistää veden tasapainoa.

Niiden ns. Dissosioituneiden ruokavalioiden tapauksessa, jotka eivät salli vesi Kun hiilihydraatteja nautitaan, koska se oletettavasti "haittaa ruoansulatusta", ravitsemusasiantuntijat sanovat, että tämä toimenpide aiheuttaa elintarvikkeita, kuten perunoita, leipää, riisiä ja muita hiilihydraattirikkaita rasvoja.

Vesi, ne vaativat, eivät lisää kaloriarvo ilman ruokaa.

Vuonna 2010 julkaistu kliininen tutkimus American Chemical Society Bostonissa päätteli, että ne, jotka joivat kaksi lasillista vettä kahdesta sadasta kolmekymmentä millilitraa juuri ennen ateriaa, jota kulutettiin seitsemänkymmentäviisi ja yhdeksänkymmentä kaloria vähemmän aterian aikana.

Juomaveden edut ruokavaliossa

Mukaan Meksikon virtuaalinen vesitietokeskus , se on tehokas ruokavalioon, koska:

1. Se estää ruokahalun ja auttaa kehoa metaboloitumaan rasvojen tehokkaammin. Juo lasillinen vettä 10 minuuttia ennen syödä , sallii päästä pöydälle vähemmän ahdistuksella. Myös mitä enemmän vettä juot, sitä enemmän rasvaa lähtee ruumiista.

2. Jos olet taipuvainen säilyttämään nesteitä, juominen enemmän vettä auttaa hallitsemaan sitä. Kun kehosi havaitsee, että se on kuivunut, se vastustaa poistamista jokaisesta pudotuksesta, joten turvotat. Kun juot tarpeeksi vettä, keho poistaa ylimääräisen veden.

3. Usein nälän kiput ovat todellisia merkkejä dehydraatiosta, joten juomavesi voi auttaa poistamaan ne.

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee kahden litran kulutusta päivässä. Monet ihmiset jäävät kuitenkin puoli tai vähemmän tai vähemmän. Koska dehydraation ensimmäinen oire on jano, joudut juoda vettä huolimatta siitä, että tunne on.

Tämän saavuttamiseksi on parempi juoda säännöllisin väliajoin useita kertoja päivässä eikä suurella määrällä, kun tarve tuntuu.

Video Lääketiede: LUCKIEST Birthday LLAMA OPENING | Fortnite Save The World (Huhtikuu 2024).