5 harjoitusta selluliitin poistamiseksi

• Saattaa 2, 2024

Yksi naisen suurimmista traumoista on se, että rasva se alkaa kerääntyä tiettyihin kehon osiin ja tuottaa ruma oranssin kuoren; muutaman yksinkertaisen avulla koulutus varten selluliitti Voit poistaa tämän fyysisen ongelman.

Portaalin mukaan Mundo Celulitis.com , selluliitti on veden, rasvan ja toksiinien kertyminen, joka syntyy hormonaalisen epätasapainon, geneettisten tekijöiden, verenkiertohäiriöiden, päivärahaa runsaasti rasvoja ja niiden puutetta liikuntaa . Siksi ensimmäinen kärki estää tai korjata se aktivoituu, joten tässä näytämme sinulle viisi koulutus varten selluliitti :

1.- Vahvistaa sieppaimia ja glutes: Makaa selässäsi lattialla, jalat taivutettuina ja suljettuna; Lehdet ja vatsa rentoutuvat. Kun liityt jalkojesi kanssa ja supistat pakarat, nosta lantion. Tee kolme sarjaa 20 toistoa.

2.- Sävytetyt reidet: Seiso neljässä paikassa, kädet puolittain taipuneina ja lepäämällä maahan. Pidä yksi polvi lattialla ja nosta toinen jalka lonkan korkeuteen. Tee kolme sarjaa 20 toistoa.

3.- Työskentele nelipyörät, hamstringit ja glutes: Pysy, aseta yksi jalka toisen eteen. Käännä polvi hieman (90 astetta) ja pidä selkäsi suorana. Vaihtoehtoisesti jalat. Tee tästä kolme sarjaa 20 toistoa harjoitus selluliitille.

4.- kyykky: Pysy polvillasi 90 asteen kulmassa, kun jalkasi seisovat toisistaan, jalat edessä ja kädet lantion päällä. Pidä tämä asema kahden minuutin ajan ja palaa alkuperäiseen. Tee kolme sarjaa 20 toistoa.

5.- Kiinteät pakarat: Haastattelussa GetQoralHealth, Arli Lifshitz, Jazzercise del Vallen ohjaaja , selittää rutiinin, jolla vahvistetaan lonkat ja pakarat:

Muut harjoitukset selluliitille

Jotta yksitoikkoisuus ei synny sinut ja lopetatte toiminnan, voit harjoitella jotakin koulutus varten selluliitti kumppanisi tai ystävienne yhtiössä, kuten:

1. Kävele puoli tuntia päivässä
2. Tennis
3. Harjoittele vesihiihtoa
4. do harjoitus aerobinen tai paino
5. uida
6. Kiipeä ja laske portaita
7. Kävele sisään pyörä

Lisäksi nämä urheilut tai selluliittiharjoitukset auttavat sinua aktivoimaan aineenvaihdunta , vahvista iho polttaa rasva , pienennä stressi , vahvistakaa luut ja paranna fyysistä kuntoasi.

Muista, että ennen harjoittelua harjoitus Sinun täytyy lämmetä ennen kuin aloitat ja venytät, kun lopetat, jotta fyysinen epämukavuus tai vahinko . Jos sinulla on paljon aikaa, jota et tee fyysistä toimintaa , aloita vähitellen, joten et menetä kiinnostusta. Ja sinä, oletko valmis tekemään näitä harjoituksia selluliitille?