Miten lapsesi ruokailutottumukset vahingoittuvat?

• Huhtikuu 30, 2024

Meksiko sijoittuu ensimmäiseksi lapsuuden liikalihavuuteen, mikä on hyvin huolestuttavaa, sillä lapset alkavat kehittää kroonisia degeneratiivisia sairauksia hyvin nuorena. Yksi ongelman tärkeimmistä syistä on vanhempien ruokailutottumukset.

Useat tutkimukset osoittavat, että vanhempien tottumukset vaikuttavat suoraan lasten käyttäytymiseen varsinkin ruokintahetkellä, mutta mitkä ovat ruokailutottumukset, jotka vahingoittavat lapsia? Tunne heidät!

Vältä palkitsemasta niitä ruoan kanssa!

1. Ylipaino perheessä. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan PlosOne lihavuus voi olla geneettinen. Äidin paino ennen raskautta ja raskauden aikana vaikuttaa kuitenkin merkittävästi lasten tulevaisuuteen.
2. Älä palkitse sitä ruoalla . Älä pakota lapsia tekemään mitään, jotta he antaisivat niille palkinnon, erityisesti jos se on karkkia tai roskaruoka. Tämä kannustaa vain lihavuuteen ja heikkoihin tottumuksiin, sanoo JAMA Pediatrics .
3. Roskaruoka on runsaasti kotona. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition Hän selittää, että sokeripitoisten juomien, suolaisten välipalojen ja runsaasti rasvaa sisältävien voileipien nauttiminen kannustaa saantiisi, mikä lisää mahdollisuuksia saada lihavia lapsia.
4. Television riippuvuus. Syöminen istuen katsomassa televisio-ohjelmia edistää lasten liikalihavuuttaInternational Journal of Obesity .
5. Ajattele, että lapset ovat erityisiä. Antaa lapsille tiettyjä elintarviketyyppejä, ei vain tee niitä syömättä kaikkea, etenkin hedelmistä ja vihanneksista.
6. Vältä aamiaista. Huonot ruokailutottumukset aamiaisella edistävät lihavuutta tai metabolista oireyhtymää.
7. Ilman ateria-aikataulua. Koska lapsilla ei ole tiettyä aikaa syödä, he saavat tapana syödä ruokaa nälän tyydyttämiseksi.

Jos haluat, että lapsesi ovat terveitä ja niillä on hyvät ruokailutottumukset, yritä edistää sellaista ympäristöä, jossa he tietävät vihannesten ja hedelmien hyödyt, sekä laatia aikatauluja roskaruuan liiallisen kulutuksen välttämiseksi ja poissa sairauksista. Ja sinä, mitä huonoja ruokailutottumuksia sinulla on?