3 vinkkejä välipaloja työssä

• Saattaa 2, 2024

On tärkeää, että välipalaa tai välipalaa syö aamulla tai iltapäivällä, että se auttaa säilyttämään veren glukoositasot vakaa, mikä myös auttaa meitä monin tavoin:
 

1. Se tekee meistä vähemmän nälkäisiä . Jos kulutamme virkistys olemme vähemmän todennäköisesti saapumassa paljon nälkä lounaan tai illallisen aikana, mikä merkitsee kalorien pienempää kulutusta näinä ruoka-aikoina.
 

2. Poistamme ahdistusta . Estä meitä valitsemasta elintarvikkeita, jotka eivät ehkä ole paras vaihtoehto ja jotka voivat pitkällä aikavälillä herättää meidät painoa tai kehittää krooninen sairaus.

Varmasti työssä tuntuu vähän nälkä Huono asia on käyttää karkkia koneeseen tai lähimpään myymälään tarpeidesi tyydyttämiseksi. päähänpisto . Siksi esitämme joitakin vinkkejä a välipala terveellistä, että voit olla veren glukoositasot optimaalinen:
 

1. Hedelmät . Sen lisäksi, että hedelmä on yksi parhaista vaihtoehdoista, se on käytännöllinen, ei tarvitse jäähdytystä ja tarjoaa vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja vettä. Hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, guajoja ja viinirypäleitä, sinun pitäisi pestä vain ne ja viedä ne työ . Jos kyseessä on hedelmät kuten vesimeloni, papaija tai ananas, jos ei ole aikaa leikata niitä aamulla, ne voidaan valmistaa yöstä ja säilyttää astiassa, joka on valmis viemään sinut töihin.
 

2. Elintarvikkeet, joissa on kuitua . Hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden lisäksi kuitu . Virkistys on hyvä aika kuluttaa raakoja vihanneksia, koska ne eivät hedelmien tavoin tarvitse jäähdytystä ja niiden valmistus on hyvin yksinkertaista. Voit syödä porkkanoita, jikamia, kurkkua tai selleriä; tasaisesti, valmistele pieni salaatti tai haluta tuoda kulhoon keitettyjä vihanneksia (kylmä voi olla herkullinen välipala).

Viljan osalta voit valita evästeet, leivät, viljapalkit tai aamiaismurot, joilla on hyvä kuitupitoisuus. Ravitsemustaulukossa on tärkeää tarkistaa, että jokaiselle annokselle on vähintään 2,5 grammaa kuitua.
 

3. Syö proteiinia. Voit täydentää välipalaa sen mukaan, mikä on Levy hyvästä syömisestä , on tarpeen kuluttaa ruokaa, joka sisältää proteiinia. Täällä voimme valita jogurtista, maidosta, juustosta (mieluiten tuoreista, vähärasvaisista juustoista, kuten panelasta), tai pähkinöistä ja siemenistä, kuten pistaasipähkinöistä, maapähkinöistä, manteleista jne. Nämä elintarvikkeet tarjoavat proteiinien lisäksi terveitä rasvoja, joten ne ovat erinomainen vaihtoehto virvokkeille.

On suositeltavaa käyttää välipalaa 3 tai 4 tuntia sen jälkeen, kun olet käyttänyt pääateriaa. On myös syytä mainita, että välipaloja tulisi syödä myös silloin, kun et ole niin nälkäinen, sillä tällä kertaa on juuri oikea aika ladata energiaa ja ylläpitää veren glukoositasot vakaa.

Päivän 15 minuutin varaaminen virvokkeiden suunnitteluun ja valmisteluun on tapa, jota olisi vahvistettava, kunnes se on vain osa jokapäiväistä elämää.

Lopuksi, älä unohda juoda vettä, kun työskentelet, tämä tekee suolistosta paremman ja pitää sinut hyvin hydratoituneena koko päivän.

Lisätietoja: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Lääketiede: Tammikuussa ARMEIJAAN (Saattaa 2024).