• Saattaa 15, 2024

On lukuisia syistä miksi sinun pitäisi juosta . Edut ovat, että se estää liikalihavuus , vähentää korkeaa verenpainetta, parantaa mielialaa ja jopa auttaa elää lisää aikaa.

EU: ssa julkaistu tutkimus Yhdysvaltain kardiologiakollegion lehti vahvistaa, että vain kestää viisi minuuttia päivä voisi merkittävästi vähentää riskiä kuolla ennenaikaisesti .

ajaa Se on helppo tapa tehdä harjoitus voimakas ja tämä on avain pitkäikäisyys . Siksi tämän toiminnan hyödyt kuolleisuuden suhteen ovat merkittäviä. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, tarvitset vain viisi minuuttia, hän sanoo. Timothy S. Church -tutkimuksen tekijä .

5 syytä, miksi sinun pitäisi juosta

Naiset alkavat ajaa useista syistä. Jotkut ovat laihtua , parantaa hänen terveys , kilpaile kilpailuissa tai kokeile jotain uutta. Tässä luetellaan viisi epätavallista.

1. Anna aikaa miettiä. ajaa tarjoaa mahdollisuuden ajatella . Voit selventää ajatuksiasi. Mara Yamauchi , nopein marathoner historiassa , sanoo, että kun teet sen, ruokit luovuus ja ajatuksesi ovat tarkempia.

2. Se auttaa uusien solujen kasvua. Carson Smith, professori Marylandin yliopistossa College Parkissa , Yhdysvallat, toteaa, että ajaa auttaa säännöllisesti kasvu uusia solu hermo. Tätä prosessia kutsutaan neurogenesis Lisää aivokudoksen määrää, mikä pienenee ikääntyessäsi.

3. Vähennä 90%: n appelsiiniä . Se on yksi parhaista toimista, joilla vähennetään selluliitti jopa 90% Kun käytät, parannus verenkierto veri ja polttava of kalorit . Lisäksi se on yksi koulutus joka estää kehon rasvan kertymisen.

4. Hyvä syy. Voit tehdä sen altruismina. Eri laitokset keräävät varoja järjestämällä kilpailuja tai maratoneja. Tämä on hyvä syy motivoida sinua aloittamaan ajaa ja tekee urasi vieläkin merkityksellisemmäksi ja tyydyttävämmäksi, hän sanoo. Christine Luff, maraton-juoksija ja henkilökohtainen valmentaja .

5. Se on taloudellista toimintaa. Toisin kuin kuntosalilla tai urheilussa, kuten pyöräily, uinti tai tennis, ajaa Se on toiminta, johon investoit vähän taloudellisia resursseja. Harjoitteluun tarvitaan vain pari tennistä ja sopivia urheiluvaatteita.

ajaa Se on yksi parhaista koulutus aerobic fyysiseen hoitoon. Vahvista sydäntä ja keuhkoja, koska se parantaa veren ja happi kaikissa ruumis . Niinpä jokainen nainen voi toimia!

Video Lääketiede: Джентльмены удачи (Saattaa 2024).