• Huhtikuu 25, 2024

Sääolosuhteiden lisäksi kesä on vuoden kausi, jolloin ihmisillä on enemmän aikaa luoda uudelleen fyysistä toimintaa, joka ei ainoastaan ​​kannustaa sosiaalista vuorovaikutusta vaan kaloreiden polttamista ja kehon asianmukaista toimintaa.

Ennen harjoitusrutiinin suorittamista Ángel Hernández, sairaalan de Madrid -ryhmän urheilulääketieteen ja traumatologian osaston johtaja, suosittelee kuitenkin seuraavia keinoja riskien välttämiseksi kesällä:

1. Käytä aina kevyitä ja löysää vaatteita.

2. Tee se päivän ensimmäisen tai viimeisen tunnin aikana.

3. Älä yritä toipua dehydraatiosta viiden minuutin kuluttua, mutta sinun pitäisi tehdä niin asteittain.

Fyysiset aktiviteetit kesän aikana auttavat sinua tuntemaan olonsa paremmin ja voivat edistää emotionaalisia suhteitasi.

Mitä urheilua voit harjoitella?

1. Racket-urheilu. Pin-pon ja tennis ovat urheilulajeja, joissa vietät miellyttävän aikaa vuorovaikutuksessa pelikumppanisi kanssa, kun kehität kehon aerobisella harjoittelulla yhdistettynä koordinointi- ja ketteryyskäytäntöön, koska tämäntyyppisissä harjoituksissa organismi se sopeutuu pallon lentoon ja suunnan muutoksiin.

2. Rantalentopallo . Tunnin pituisessa rantalentopallopelissä poltetaan noin 484 kaloria, kun taas Frisbeen laukaisussa poltetaan vain noin 208 kaloria tunnissa.

3. Polkupyörä. Se on toinen ulkoilutoiminnoista, joka mahdollistaa tällä tavoin lomapaikkojen nauttimisen samaan aikaan, kun ymmärrätte täydellisen harjoituksen ja että se voi tehdä suurimmista ja pienimmistä.

30 minuutin päivässä voi parantaa elämääsi. Kokeile sitä!
 

Video Lääketiede: Piltzin parhaat: Hartialinjaharjoite putissa (Huhtikuu 2024).