• Saattaa 4, 2024

Äänisen, ohuen ja houkuttelevan kehon näyttäminen on yksi halutuimmista asioista kesä On kuitenkin vain yksi tapa saavuttaa se: tehdä harjoitus . Kuitenkin, jos olet jo henkilö, joka harjoittaa usein, tapa laihduttaa nopeasti on tehdä piirikoulutus.

Harjoitukset vuorokaudessa yhdistettynä korkean intensiteetin harjoituksiin (HIT) mahdollistavat tehokkaamman ja merkittävämmän tuloksen kehossasi, lisäksi auttaa sinua menettämään painonsa nopeasti, mutta tuntematta huonoa. Tällä tavoin eri koulutus , jokainen piirin asema voidaan muodostaa.

Yksi avaimista, joiden avulla voit laihtua nopeasti ja sävyttää kehosi vahingoittamatta itseäsi, on pidentää vähitellen aikaa ja intensiteettiä, jossa jokainen piiri on tehty, sekä aloittaa yksinkertaisella, kuten seuraavassa, livestrongin mukaan. com

Alkuperäinen piiri
 

vuodenaikaa:
 

1. Vatsa . Valitse ne, joissa työskentelet omalla painollaan, kuten hypopressiivinen tai isometrinen, joten sinulla on täydellinen lihastyö

2. Strides. Astu sisään omassa paikassasi, aloita, ja voit alkaa vaihtaa pintojen kaltevuutta kun dominoi liikuntaa.
 

3. Takaisin Vahvuuden ja painon käyttö mahdollistaa sekä selän, olkapään, rintakehän ja kaulan suuremman tonisoinnin, mutta alkaa vähäisellä painolla, mutta tekee lihaksen supistumisesta suurempia ponnisteluja.
 

4. Liskot . Tutustu kaikkiin sen muunnelmiin, jotta työsi olisi tehokkaampi ja käytännöllisempi. Aluksi älä yritä tehdä niitä vain yhdellä kädellä, jota voit tehdä kehittyneemmissä vaiheissa.
 

5. Jalka . Kokeile omaa paikkasi ja yhdistä ilmapallot, sitä korkeampi hyppää, sitä enemmän tasapainoa tarvitset, joten on parasta koordinoida ja toteuttaa oikein.

Harjoittele 15-20 sekuntia ja levätä 45 ennen kuin aloitat seuraavan kauden. Toista kaksi kierrosta lepäämällä yhden piirin ja seuraavan välillä 5 minuutissa.

Tämäntyyppisen koulutuksen suorittaminen, joka vaatii tiettyä vaatimusta ja kunnon, on välttämätöntä, että teet aikaisemmin sekä lämpenemisrutiinia että ei-staattisia venymiä, joilla lihakset valmistetaan hyväksi piirikokoukseksi.

Video Lääketiede: LEVYNURKKA: Edorf - Varjojen piiri (Saattaa 2024).