• Huhtikuu 30, 2024

Loma-asunnot? Tämä väsymys tuntee nimen: loma-oireyhtymän.

Asiantuntijan mukaan Javier Lavilla Royo, Clínica Universidad de Navarron nefrologian osastolta, Tämä oireyhtymä aiheuttaa yleisen heikkouden tunteen ihmisissä. Se lisää myös huomattavaa uneliaisuutta koko päivän ajan, vähentynyt keskittymiskyky ja unettomuus.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 vihjeitä onnelliselle lomalle

Voita lomasi ja aktivoi työsi!

Javier Lavillalle paras tapa voittaa loman jälkeisen oireyhtymän aiheuttama väsymys on ennaltaehkäisy.

1. Loma-aika sallii vapauden, jota ei ole saatavilla muina vuodenaikoina. Nyt tietyn aikataulun säilyttäminen mahdollistaa jatkamisen tietyllä biorytmillä.

2. Loma-aikojen päättyessä asteittainen paluu, vaikka se ei ole täydellinen, tavalliseen rutiiniin voi suosia, että muutos ei ole dramaattinen tai katastrofaalinen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elää loma!

3. Vältä henkilökohtaista motivaatiota, joka keskittyy liikaa lomille. Et voi odottaa lomaa puolen vuoden ajan ja pahoittelemme, että he ovat päättyneet toiselle puoliskolle.

4. On mukavaa pitää tiettyjä harrastuksia. Loma-aikoina voi olla harrastuksia, jotka on pidettävä koko vuoden ajan. Niiden ei kuitenkaan pitäisi olla hyvin sidoksissa siihen vuoteen, jona kukin henkilö on.

5. Jaa lomajakso useisiin osiin. Tämä voi auttaa merkittävällä tavalla näiden tavoitteiden saavuttamiseen. Se estää, että lomien tunne tuntuu kyllästyneeltä ja että voit palata tunteeseen levollisemmaksi.

Se voi myös kiinnostaa sinua : 5 toimintaa lasten kanssa kesälomalla

6. Jos lomien päättyessä on vastakkainasettelu kesän aikana kertyneen työn kanssa, on ensin tehtävä, että työpöytä välttää kaoottiset paalut.

7. Olisi pyrittävä järjestämään esityslista, luomaan todellinen taistelusuunnitelma, joka auttaa sinua vastaamaan vireillä oleviin tehtäviin.

8. Pysy vähitellen huonoista tottumuksista, esimerkiksi iltapäivisin.

9. Jos edellä mainitusta huolimatta tämä ongelma ilmenee, asiantuntijan apu voi olla erittäin tärkeä. Se antaa tarvittavan avun, joka voi joskus olla farmakologinen, varsinkin jos on ahdistuneisuus tai unettomuus. Muina aikoina saattaa olla suositeltavaa käyttää masennuslääkkeitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: 10 vinkkiä nauttia seksistä lomalla

Muista, että terveys on käsissäsi Huolehdi!
 

Video Lääketiede: Elliot Krane: The mystery of chronic pain (Huhtikuu 2024).