• Huhtikuu 24, 2024

Mitä teet ennen syömistä? Harjoittelemalla hieman liikuntaa ennen jokaista ateriaa et vain hyödynnä edut harjoitus , mutta autat hallitsemaan tasosi verensokeri

Tutkimuksen mukaan Otagon yliopisto, Uusi-Seelanti, Tee vähän voimakasta liikuntaa ennen aterioita vähentämällä verensokeri .

Riittää vain minuutilla!

Julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa Diabetologia ihmiset, jotka tekevät minuutin intensiivisen harjoituksen, 30 minuuttia ennen kolmen päivittäistä ateriaansa, rekisteröivät jopa 12 prosentin alennuksen sokeri veressä ruokailun jälkeen, verrattuna niihin, jotka harjoittavat harjoitus kohtalainen kerran päivässä.

Jim Cotter, tutkimuksen tekijä, kertoo, että harjoitus voimakas, varsinkin ennen aamiaista ja illallista, on hyvä liittolainen valvomaan glukoosi veressä koko päivän, koska se rikkoo henkilön istumatonta elämäntapaa. Harjoitusten joukossa voi olla:

1. Kiipeä portaita
2. Joukkueurheilu
3. vaellus
4. Pyöräilyjaksot kiinteässä polkupyörässä
5. Piirikoulutus

Hyödynnä harjoituksen edut, jotta voit vähentää tasoja glukoosi veressä on erittäin tärkeää, koska niiden pitäminen korkeana on riskitekijä diabetes mellitus.

Muista, että sinun pitää kantaa hyvää ruokinta vapaa kyllästetyistä rasvoista, hyvä nesteytys ja harjoittelu, joka ei vaikeuta elämääsi ja on helppo tehdä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Ja sinä, harjoitteletko ennen syömistä?

Video Lääketiede: Elixir kotijooga: yläselän liikkuvuusharjoitus (Huhtikuu 2024).