Ruoka tasaiselle vatsaan

• Saattaa 7, 2024

Elintarvikkeiden tyyppi, ruoanlaitto ja jopa ruokailutapa voivat tehdä eron a kevyt vatsa ja tasainen , yhteen liekeissä , polttamalla ja rasvan riittämättömällä metaboloitumisella.

Salaisuus on hyvä ruoansulatus , joka koostuu monimutkaisesta prosessista, joka tapahtuu erottavien aineiden avulla ruoansulatuselimet , Määrätietoinen hormonit ja hermosto .

Ravinnolla on ratkaiseva merkitys tässä prosessissa: sekä valittujen elintarvikkeiden että niiden laadun, määrän, yhdistämisen ja niiden kuluttamisen järjestyksen.

vatsa turvotusta voi esiintyä kaasut mennessä huonoja ruuansulatuksia aiheuttaa syömisen liian nopeasti, syö ja puhuu samanaikaisesti, pureskelee vähän ruokaa tai muuttamalla suoliston kasvisto .

suosituksia :

1. Vältä hiilihapotettuja juomia
2. Vähennä kulutus vihannekset (Linssit ja soija ovat ruoansulatuskanavia) ja lisäät kumin ja fenkolin ruoanlaittoon
3. pureskelee ja syö rauhallisesti
4. Älä puhu, kun syöt
5. Huolehdi itsestäsi suoliston kasvisto
6. Vältä ummetus
7. Syö yhteensopivia elintarvikkeita (älä sekoita liikaa hiilihydraatteja proteiineja )

Avaimet ruoansulatuksen parantamiseksi

1. tulla vihannekset ja vihannekset raaka, jotka ovat suoliston kasvistoa uudistavia, sekä punaisen värin hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti beetakaroteenia
2. kuluttaa vihannekset ja itäneet viljat (kuten alfalfa), runsaasti mineraaleja, aminohappoja ja entsyymejä
3. Syö ruokaa käynyttä , kuten jogurtti, kefir, hapankaali ja miso, jotka auttavat tuottamaan hyödyllisiä soluja terveydelle.
4. Ottaa viljaa, kuten kauraa, joka tasapainottaa hermostoa ja ratkaisee ruoansulatushäiriöt sekä muut täysjyvätuotteet
5. ottaa siitepöly mehiläiset, kirnupiimä tai hiiva olutta
6. Aloita jokainen ateria salaattilevyllä
7. Ananas ja papaija auttavat sinua parantamaan ruoansulatus runsaan aterian jälkeen

Muut terveelliset elintarvikkeet

teidän vatsa Tunnet olosi mukavammaksi, jos lisäät kasvi- proteiinien kulutusta, terveempää ja vähemmän kalorit . Esimerkiksi:

1. Palkokasvit viljan kanssa . Linssit, joissa on ruskea riisi tai pavut, joissa on maissia, ovat yhdistelmiä, jotka antavat sinulle paljon kuitua (ummetuksen torjumiseksi) ja energiaa nälän kyllästymisen lisäksi.
2. soija . Kuten liha, ne sisältävät välttämättömiä aminohappoja, mutta vähemmän rasvaa ja kaloreita. Voit myös auttaa soijajohdannaisia ​​(tofu, jogurtti, maito).
3. Panimon hiiva ja vehnänalkio. Lisää ne aamiaismuroja, salaatteja tai jogurtteja.
4. Maitotuotteet viljan kanssa . Rasvaa tai soijaa, ne sopivat täydellisesti aamiaiseen tai illalliseen: täysjyväleipä juustolla, jogurtti ja mysli, maito ja vilja.
5. Seesamin ja auringonkukan siemenet . Ihanteellinen salaattien lisäämiseen tai aterioiden välillä. Ne tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, ja seesami on runsaasti kalsiumia (sekoita se jogurttiin tai viljaan).
6. Leviä. Niissä on runsaasti mineraaleja ja oligoelementtejä, ne ruokkivat sinua, tarjoavat vähän kaloreita ja niillä on 14 kertaa enemmän kalsiumia kuin maito.

Haluaisitko litteän vatsan?

Video Lääketiede: Näin teet herkullisen kuitusmoothien | Ego (Saattaa 2024).