Paranna elämääsi nukkumalla

• Huhtikuu 25, 2024

Ilo, luovuus, nuoriso ja terveellisen painon säilyttäminen ovat hyviä unia. Kuitenkin ei aina ole mahdollista saada rauhallista unta, koska stressi ja sosiaalinen paine elävät.

Kuitenkin ei ole koskaan liian myöhäistä tehdä muutoksia tottumuksissa ja saavuttaa riittävä lepo, elää paremmin. Nukkuminen huonosti, palaa fyysisesti ja emotionaalisesti. Hanki yksityiskohdat!

Perustuu Amerikan asiantuntijoiden tekemään tutkimukseen Harvardin lääketieteellinen koulu ja Kalifornian yliopisto Kun henkilö "nukkuu huonosti" eli ei levätä, se vahingoittaa tunteidensa aivojen hallintaa, mikä tekee heistä herkempiä tunteiden ärsytykseen ja ärsytykseen päivän aikana.

Kun aivot eivät lepoa, he eivät kykene kontekstistoimaan negatiivisia ärsykkeitä ja antamaan heille riittävän vastauksen. Unen puute liittyy myös riskiin, että kärsivät liikalihavuus, masennus, huono mieliala, sydänongelmat ja diabetes.

Opi rentoutumaan

Terveysasiantuntijoiden mukaan unelma on elämä, koska kun organismi lepää, se valmistetaan sisäisesti ja ulkoisesti seuraavan päivän työhön. Seuraavassa on muutamia vinkkejä hyvään nukkumiseen:

1. Liikuta säännöllisesti.

2. Vältä nukkua, varsinkin jos sinulla on ongelmia yöllä nukkumassa.

3. Juo ja kuluta kevyitä tuotteita, jotta ruoansulatusprosessi suoritetaan ja raskauden tunne ei ole olemassa.

4. Tee hyvä valikoima patjaa, jotta saat enemmän lepoa ja mukavuutta.

Nämä yksinkertaiset, mutta käytännölliset vinkit hyödyttävät kehoa ja mieltä; Sinulla on parempi tunnelma ja elämäsi muuttuu radikaalisti.

Video Lääketiede: Niilo Yli-Vainio - Jeesus voi parantaa nukkuessa - Lappeenranta 17.5.1980 (Huhtikuu 2024).