• Huhtikuu 23, 2024

Marsut, liikenne, ongelmat toimistossa, parin tai perheen kanssa, nykyisessä elämässä on useita näkökohtia, joista monet tuottavat suurta ahdistusta ja stressiä, vielä enemmän, kun jokainen pyytää välitöntä ratkaisua. Mutta onko mahdollista, että tämä levottomuus voi vähentää stressiä?

EU: ssa tehdyn tutkimuksen mukaan Kymmenes kansainvälinen käyttäytymistieteellisen kongressi Japanissa, purukumi voi lievittää ahdistusta, parantaa valppautta, lisätä keskittymistä ja vähentää stressiä. Kortisolin pitoisuudet vähenevät jopa 16%.

Tuhansia asioita päähän?

että Jan Bruce, portaalin asiantuntijameQuilibrium - keskittymisen puuttuminen sellaisissa toimissa kuten: puhuminen puhelimessa, ystäväsi kuunteleminen tai työn tai tehtävän tekeminen voi olla tekijä, joka aiheuttaa stressiä. Tämä johtuu siitä, että he yrittävät toteuttaa erilaisia ​​toimintoja, joten joskus niiden suorittaminen kestää kauemmin ja aiheuttaa stressiä.

Nopea ja vaativampaan tahtiin sopeutuminen tarkoittaa sitä, että jokaisen sekunnin aikana keskeytämme toiminnan tai keskustelun, joten Bruce-asiantuntija tarjoaa 5 vinkkiä parempaan keskittymiseen ja stressin vähentämiseen:

1. Etsi rauhallinen paikka. Tarvittaessa ota henkilö sivulle tai alueelle, jossa keskeytymisen mahdollisuudet vähenevät.

2. Tallenna matkapuhelin Keskustelu ei ole parempi kuin teknologia. Jos se on pöydällä tai pöydällä, buzz tai summeri on ihanteellinen tapa rikkoa keskittymä.

3. Tauko. Kun tämä henkilö on päättänyt, mitä hän haluaa sanoa, odota hetki siirtyäksesi seuraavaan aiheeseen. Tämä osoittaa, että kuuntelit todella.

4. Vältä sosiaalisten verkkojen vierailua.

5. Yritä tehdä yksi toiminta toisensa jälkeen. Muista, että et ole kone, ja että on toimia, jotka tarvitsevat enemmän huomiota ja keskittymistä.

Asiantuntijan mukaan Charles Raison, tutkijan tehtävänä Emory ja mielenterveyden asiantuntijat CNNHealth-kanavasta, Lojongin Tiibetin meditaatiokäytännöstä, voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan immuunijärjestelmän vastausta. Muista, että terveytesi on käsissäsi.