• Huhtikuu 25, 2024

Yksi yleisimmistä kaupunkien väestön ongelmista on ylikuormittaa ja kuluttaa runsaasti kaloreita.

Komissio on tehnyt useita tutkimuksia Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian lehdessä huomauttaa, että elintarvikkeet, joiden toiminnallinen kuitu tunnetaan paremmin luonnonkuiduna, auttavat meitä tuntemaan ja pysymään tyytyväisinä pidempään, lukuun ottamatta sitä, että ne tuovat hyötyä terveydellemme, kuten kehon moitteettomalle toiminnalle, sekä ylläpitää kosteutta ja palamista rasvaa.

Tässä suhteessa Maailman terveysjärjestö (WHO) toteaa, että 25 grammaa on vähimmäismäärä kuitua, jonka jokainen henkilö kuluttaa päivittäin:

Jotkut elintarvikkeet, joissa voimme löytää tämän kuidun.

1. Koko jyvät: kaura, vehnä, maissi, ruis, riisi ja ohra.
2. Hedelmät: omena, banaani, päärynät, mandariinit, luumut ja kuivatut hedelmät.
3. Vihannekset: salaatti, sveitsiläinen kuori, raaka porkkanat, pinaatti, parsakaali, artisokat, kurpitsat, bataatit ja vihreät pavut. Keitetyt vihannekset ovat myös toiminnallisen kuidun lähde; esimerkiksi: parsa, punajuuri, sienet, nauris ja squash.

Toinen vaihtoehto, jonka voimme valita, on kasvismehu, joka auttaa meitä pysymään kosteissa.

Terveet tuotteet, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa

On olemassa useita terveellisiä ruokia, jotka pitävät meidät kunnossa ja tuovat hyötyä terveydellemme.

Pohjois-Carolinan maatalous- ja kuluttajapalveluiden osasto mainitsee, että aineenvaihdunta on tärkeä lähde kaloreiden muuntumiseksi energiaksi, joten meidän on pidettävä se aktiivisena koko ajan, jotta se toimii nopeasti ja kuluttamamme ruoka kuljetetaan kehomme kaikkiin soluihin veren kautta, jotta vältetään ylipainoisuuden tai lihavuuden ongelmat.

Jotkut elintarvikkeista, jotka auttavat meitä polttamaan rasvaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa, ovat seuraavat.

1. Vilja: Kaurapuuro on paras valinta sisältää proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja.
2. Hedelmät: kuten greippi, viinirypäleet, vesimeloni, päärynä ja omena.
3. Mausteet: kaneli, rosmariini ja oregano auttaa vähentämään ruokahalua, kun ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa 20 kertaa enemmän.
4. Vihreä tee: vähentää kykyä imeä rasvoja ruoasta ja stimuloi rasvan polttamista.
5. Munat: on suositeltavaa kuluttaa 2 munaa päivässä, koska niiden sisältämät proteiinit antavat meille kylläisyyden.
6. Kasvissuppi: se on suuri liittolainen päivittäisessä ruokavaliossa, koska sen kaloripitoisuus on alhainen.
7. Meijerit: suositellaan, että ne ovat rasvattomia tuotteita, koska ne eivät edistä kylläisyyden tunnetta ja että ne otetaan aamulla.