• Saattaa 18, 2024

Kuukautisten aikana ja sitä edeltävinä päivinä voit menettää painoa helpommin kuin muualla. Miten? Tutkimuksen mukaan Witwatersrandin yliopisto, Etelä-Afrikka, naisten aineenvaihdunta kasvaa 5%: sta 10%: iin, jonka avulla on mahdollista poistaa 100-200 kaloria päivässä

Vaikka tähän on välttämätöntä poistaa jotakin himoa; esimerkiksi rasvainen ruoka. gynekologi ja synnytyslääkäri, Julie Solomon, Se selittää hormonien ja näiden elintarvikkeiden välisen suhteen. Hanki se!

Pienet muutokset

Tutkimus julkaistiin vuonna 2008. \ T International Journal of Molecular Sciences, vahvistaa, että ruokavalio, joka sisältää lihaa ja lieviä kuukautisia, estää raudan puutteen aiheuttaman anemian.

Näistä syistä annamme sinulle seuraavat suositukset terveellisen ruokavalion säilyttämiseksi kuukautisten aikana, ravitsemusterapeutin Jenny Patrizian antamien tietojen perusteella.

1. Syö ruokaa runsaasti kalsiumia ja antioksidantteja ; Esimerkiksi mantelit.

2. Mausteet. Kurkuma - ja iltaöljyöljy on ollut yhteydessä kuukautiskivut.

3. Vältä laukaisuja, kuten nikotiinia, alkoholia ja kofeiinia.

4. Sisältää: kalaöljylisät, D-vitamiini ja E.

5. Kuitua. Näinä päivinä sinun pitäisi kuluttaa kaikenlaisia ​​salaatteja, hedelmämehuja tai vihanneksia ja kokonaisia ​​hedelmiä. Se sisältää pääasiassa vehnäleseitä ummetuksen ongelmien välttämiseksi.

Älä unohda sitä! Kuukautisten aikana on naisia, jotka saattavat kärsiä nesteen kertyminen . Sen välttämiseksi kuluta vähemmän suolaa ja natriumia. Juo vettä maltillisesti, yhden litran ja puolen päivän välillä.

Video Lääketiede: KEVÄTSISUSTUS - Osa 1 (Saattaa 2024).