5 harjoitusta, joilla poistetaan suonikohjuja

• Huhtikuu 29, 2024

Luonnollinen keino vähentää ja poistaa suonikohjuja on harjoitus , koska on olemassa erityisiä liikkeitä vahvistamaan lihaksia jalat ja suosivat laskimoon ; se auttaa sinua parantamaan verenkiertoa samaan aikaan, että he voivat näyttää joitakin kääntyneitä ja seksikkäempiä jalat.

Useimmissa varikoosivienien esiintymisen syissä on toiminnan puute, olisiko sinun tehtäväsi töitä tai sinulla on paljon toimintaa kotona, joista suurin osa tehdään istunnossa. Siksi esitämme joitakin hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia, joilla poistetaan suonikohjuja siinä paikassa, jossa olet, vain muutaman minuutin.
 

1. Jalkojen erottaminen. Istu tuolilla, avaa jalat hieman olkapään korkeudella. Liity ja irrota jalat. Suorita 20 toistoa tästä harjoituksesta.
 

2. Jalkojen taipumukset. Istuu tuolilla, jossa kantapää lepää lattialla, nosta varpaat, laske sitten ja nosta kantapäät. Toista harjoitus 20 kertaa.
 

3. Kantapää. Pysy samassa paikassa, nosta jalkojen kärjet erottamatta lattian kantapäät. Toista 20 kertaa. Sitten, vastakkainen liike, nosta kantapäät ottamatta pois vinkkejä. Toista sama määrä kertoja.
 

4. Polkupyörä. Suorita selässäsi matolla tai matolla, suorita poljinliikkeet molemmilla jaloilla 1 minuutti. Muutaman ensimmäisen kerran yrität pitää hidas rytmi, kun toistat sen, lisää liikkeiden "nopeutta".
 

5. Ympyrät Pysyvä, tasapaino paino yhdellä jalalla, ja nosta toinen hieman lattiaan kuvaamaan pieniä ympyröitä ilmassa pitämällä jalan kärki venytettynä. Suorita 20 liikettä ja lopeta jalkasi. Vaihda seuraavaan jalkaan.

Muista, että suonikohjut ovat merkki tai ilmentymä krooninen laskimohäiriö, jotka, jos eivät osallistu paitsi ajoissa, vaan usein fyysisen aktiivisuuden ja riittävän ravitsemuksen kautta, voivat aiheuttaa vakavia seurauksia, kuten tromboosia tai haavaumia jaloissa. Yksinkertainen tapa estää se on nämä koulutus poistaa suonikohjuja

Video Lääketiede: Miten nostoliina katkeaa? (Huhtikuu 2024).