• Huhtikuu 29, 2024

Pozole, paahtoleipä, tamales ja tacos ovat joitakin tyypillisiä ruokia, jotka voivat houkutella meitä kansalliset päivämäärät, mutta ne ovat myös glukoositasojen nousun detonaattoreita.

Vuosittain diabeteksen oireita sairastavat henkilöt lisätään terveydenhuoltoalan lukuihin, mutta miten hallita tätä tilannetta aikakaudella, joka kannustaa liikaa?
 

Tämä glukoosi ei yllätä sinua "The Scream"

Meksikon ylpeys on ainoa syy antaa El Gritolle Eli Lillyn diabetesosasto antaa 10 suositusta glukoosin hallitsemiseksi näissä kansallisissa juhlapäivissä:
 

1. Älä käytä välipaloja ja tequilaa väärin. He sanovat "hyvästä pikku". Jos aiot kokeilla tamalesia, enchiladasia, sopeita tai pozoleita, tee se pieninä annoksina; Sekä proteiinit että rasvat vaikuttavat verensokeritasoon.

Yksi tai kaksi tequila caballitoa riittää juhlimaan itsenäisyyttäsi, mieluiten aina Meksikon alkuruoan kanssa.
 

2. Poistu tavallisista makeisista. Älä liioi sokereita. Vältä makeisten ja mehujen kulumista sen korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Jos aiot vähentää ruokavalionsa jäykkyyttä, varmista, että se on elintarvikkeiden kanssa, joissa on korkea proteiiniarvo, esimerkiksi liha tai pavut.

Anna meksikolaisen sydämentyä sinua, mutta muista, että kehosi tarvitsee elintarvikkeita, kuten jyviä, vihanneksia tai palkokasveja, jotka pitävät sinut terveenä.
 

3. Nälkä ei ole vastaus. Älä suorita pitkittyneitä paastoja. Kun olet huutanut Vivaa Meksikosta ja päättänyt viimeisen äitisi valmistaman tacon, et luultavasti ole nälkä seuraavana päivänä, mutta sääntö ei ole viettää yli neljä tuntia syömättä päivän aikana.

Alentamalla glukoosipitoisuutta keho alkaa käyttää proteiinireservejä ja saattaa olla muutoksia, älä vaaranna sitä.
 

4. "Kantarito täyttää vähitellen". Jaa ateriat. Jos olet jo halunnut, mikä on parempi jakaa ateriat päivässä viiteen: sinulla on pienempiä annoksia, et mene nälkää ja voit myös kokeilla niitä pambazoja ja gorditaksia, jotka tekevät sinusta silmiin unohtamatta sokerin tasoa.
 

5. Älä mene linjan yli. Mittaa glukoosi Sinun on ylläpidettävä pysyvää verensokeritasoa ja valvottava sitä. Muista mitata paastoa tai kaksi tuntia syömisen jälkeen, sen ei pitäisi olla yli 130 ensimmäistä mittausta varten ja suurempi kuin 180 toisessa.
 

6. Mene sotaan kivääriin. Älä laiminlyö lääkkeitäsi, koska ne ovat tärkein valvontavälineesi. Noudata hoitoa saadaksesi odotetut tulokset, varastat vain muutaman sekunnin juhliin.
 

7. Aina lasi vettä. Hydratoi itsesi jatkuvasti, se on välttämätöntä hyvän integraation kannalta. Jokaista toimintaa käytettäessä menetämme pienen määrän vettä, kuvittelemme nyt, kuinka paljon menetät, jos tanssi, laulaa, huutaa ja jopa rohkaista itseäsi menemään pistorasiaan.
 

8. Syötä "Bailongo". Liikunta on tärkeää. Tee niin paljon liikuntaa kuin mahdollista juhlan aikana. Muista, että 40 minuutin päiväsi fyysiseen aktiivisuuteen auttaa hallitsemaan glukoositasojasi.
 

9. Pysy valppaana. Kukaan ei tunne kehoa paremmin kuin sinä, joten voit huomata, kun jotain alkaa epäonnistua. Jos esiintyy näön hämärtymistä, liiallista virtsaamista ja janoa, ne ovat merkkejä siitä, että sinun pitäisi mennä lääketieteelliseen palveluun tarkistusta varten.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Isänmaallinen juhlat ovat Meksikon parhaita perinteitä, ja sinun on jatkossakin täytettävä merkkejä siitä, että asiantuntijasi tarjoaa sinulle.
 

Jos sinulla on kysyttävää, keskustele lääkärisi kanssa, hän tietää, miten voit auttaa sinua. Lopulta menestys hyvin kontrolloidulla diabeteksella on hyvän ruokavalion pysyvyys, liikunta, lääkkeiden käyttö ja säännölliset vierailut lääkärille.

Video Lääketiede: Uudenvuoden sää: "Karulta näyttää!" (Huhtikuu 2024).