7 vinkkejä jalkasi liikkumisen parantamiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

On olemassa useita geneettisiä tekijöitä, onnettomuuksia ja traumoja sekä ruokavalion syitä ja elämäntapoja, jotka vaikuttavat jaloihin, mutta voit tehdä muutoksia parantaaksesi verenkierto , miten seuraavat suositukset otetaan huomioon.

Haastattelussa GetQoralHealth , Karin Hernández valmentaja Spot City , antaa seuraavat suositukset:
 

1. Usein fyysinen aktiivisuus . Parasta on tehdä jotain harjoitus kuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti, jossa jalkojen lihaksia käytetään parantamaan verenkierto .
 

2. Manuaalinen imunestevesi. Voit tehdä tai mennä tekemään tämän hieronta erityinen, jonka avulla se auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehossa ja parantamaan verenkierto jalat.
 

3. Harjoitukset kotona tai toimistossa . On tiettyjä harjoituksia, jotka ovat erittäin helppoja suorittaa, mikä auttaa sinua parantamaan verenkiertoasi, kuten kävelemällä varpaillesi, liikuttamalla sormiasi, lepäämällä vuorotellen varpaillesi ja kantapäähän, siirtämällä jalkojen kärkiä ulospäin ja sisäänpäin, makuulla ja nosta jalat.
 

4. Mekko ja kengät. Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät vaivaa sinua, älä käytä erittäin korkokenkiä, ja jos joudut seisomaan pitkään, yritä käyttää sukkia tai sukkia, jotka parantavat verenkierto .
 

5. Ruoka. Veri kiertää paremmin, jos kulutat runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja joitakin hedelmiä (banaaneja). Älä syö liikaa lihaa, koska rasva ei suosi verenkiertoa . Sisällytä kuitua ruokavalioon sekä elintarvikkeita, joissa on runsaasti B- ja C-vitamiinia.
 

6. Korkeat lämpötilat. Vältä suoraa lämpöä jaloissa, uuneissa, auringossa, vahattaessa kuumalla vahalla, se auttaa sinua parantamaan verenkierto jalat.
 

7. Suihkut . Kun kylvyt, yritä lisätä kylmää ja kuumaa vettä (aina päättyy kylmällä), mikä auttaa stimuloimaan verenkiertoa. Voit myös saada erittäin hyviä tuloksia myös kylpyammeessa.

Jos haluat estää monia ja tulevia ongelmia jalkoissasi, on tärkeää, että sinulla on terveellinen elämäntapa ja korjaa ne tavat, jotka eivät auta sinua parantamaan verenkiertoa , molemmat jalkasi, kuten muualla kehossa, nähdäksesi sinut ja tuntea olosi erittäin hyväksi.

Video Lääketiede: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Huhtikuu 2024).