3 harjoitusta elinvoimaisuuden lisäämiseksi

• Huhtikuu 25, 2024

liikuntaa stimuloi erittymistä endorfiinien - aine, joka liittyy hyvinvointiin ja ilo fyysinen sen vaikutuksesta kipulääke . Siksi harjoitus Se on keino lisätä omaa energiaa ja elinvoimaa .

sisään GetQoralHealth haluamme sinun lisäämään tai ylläpitämään suurta elinvoimaisuus jotta voisit kunnolla ja tyydyttää työt, niin esittelemme Dr. Roberto Croitogginin videon, joka selittää, mikä on elinvoimaisuus :

Harjoitukset elinvoimaisuuden lisäämiseksi

1. Pysykää jalkojen kanssa yhdessä ilmaa laajentamalla vatsaa ja nostamalla kädet kämmenten päälle vartalon edessä. Piirrä jälkeläiset spiraalit kämmenillä alaspäin, kuin jos olisit jotakin kohti maata. Toista vähintään 30 kertaa.

2. Pysyvä, jalat erottuvat hartioiden leveyden mukaan, tuo kämmenesi vartaloosi rinnassa. Tee ulospäin ympyrä yhdellä varrella hengitettynä. Piirrä jälleen spiraali tekemällä ympyrä toisen käsivarren kanssa. Toista jatkuvasti, yrittäen hieman taivuttaa polvet puolella, jossa teet ympyrän.

3. Pysykää jalkojesi kanssa, nosta kättäsi kehon puolella, kun hengität, kunnes laitat kämmenet yhteen pään yläpuolella. Laske ne yhdessä kämmenten kanssa päähän ja vartalon eteen, kunnes saavutat rinnan korkeuden. Tämä liike suoritetaan taipumalla polvet hieman käsien laskeutumiseen.

Niiden toteuttamiseksi on tärkeää, että kunnioitat hengitysrytmi , niin että harjoitus olla ylivoimainen.

Vihje on, että kun heräät telttoja sängyssäsi, niin että pääset eroon laiskuudesta ja venyttää kaikki kehon osat. Tämä on tapa aktivoida kaikki lihakset ja valmistele keho a aktiviteetti dynaamisempi
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta