Ruokavalio

riippuvuus ruoka tunnustetaan yhä enemmän todelliseksi tilaksi, jolla on yhtäläisyyksiä humalahakuinen , mutta sillä on myös ainutlaatuiset ominaisuudet.

CNN: ssä julkaistujen tutkimusten mukaan sekä ihmisillä että eläimillä on ylijäämä ruoka ja riippuvuus muihin aineisiin, kuten huumeita , alkoholi ja nikotiini, Niillä on samanlaisia ​​muutoksia kehon kemiassa.

Lisäksi niillä on samanlaisia ​​ominaisuuksia kuin käytös Niihin kuuluvat määräysvallan menettäminen ja jatkuva käyttö, vaikka ne ovat tietoisia negatiivisista seurauksista.

Valitettavasti, kuten muidenkin väärinkäytettyjen aineiden osalta, ruoka On välttämätöntä selviytyä.

Yalen yliopiston kehittämän elintarviketoiminnallisuuden asteikon mukaan monet modernin aikakauden ruoat on kehitetty kiduttamaan aivot.

Mitä aikaisemmin kulutat niitä ruoka , mitä huonompi tulos on, joten lapset ovat vaarassa niiden ominaisuuksista riippuvuutta aiheuttava erityisesti varhaisessa iässä, mikä voi johtaa liikalihavuus monista niistä.

Hoidon kannalta nykyaikaiset lähestymistavat riippuvuus , kuten terapia käytös kognitiiviset ja 12-vaiheiset ohjelmat saattavat olla tarpeen, varsinkin jos sinulla on jokin seuraavista käyttäytymisistä useita kertoja viikossa tai enemmän:

1. Huolimatta siitä, että en ole enää nälkäinen. 2. Olen huolissani tiettyjen vähentämisestä ruoka . 3. Tunnen hidas tai väsynyt syömästä liikaa. 4. Vietän aikaa käsittelemällä joitakin negatiivisia tunteita ruoka Sen sijaan, että olisit viettäneet aikaa tärkeisiin aktiviteetteihin, kuten perheeseen, ystäviin, työssä tai hauskaa. 5. Minulla on oireita pidättyvyys kuten levottomuutta tai levottomuus kun vähennän tai poistan varmasti ruoka (ei sisällä juomia kofeiini ). 6. Oma käyttäytyminen suhteessa ruoka tai syöminen aiheuttaa minulle suurta epämukavuutta. 7. Kysymykset, jotka liittyvät ruoka ja syöminen, vähentävät kykyäni toimia tehokkaasti (päivittäinen rutiini, työ, koulu, sosiaalinen tai perheellinen toiminta, terveysongelmat).

Jos nämä kohdat heijastavat päivittäisiä tottumuksiasi ja käyttäytymistänne, niin jos esität a ruoka-riippuvuus . Jos hoito ei ole vaihtoehto sinulle, on olemassa kolme vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tämänriippuvuus : Älä koskaan anna itsesi tulla liian nälkäiseksi; rajoita kiusauksia, jotka johtavat ylensyöntiin, ja yritä syödä a ruokavalio rikas ravinteet ja että se on vähän sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja jalostettuja elintarvikkeita.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.