• Huhtikuu 30, 2024

Ahdistus on normaali vastaus uhkaaviin tilanteisiin, jotka määrittävät meidän selviytymisemme, mutta kun tämä vastaus ilmenee ilman ilmeistä syytä ja siihen liittyy fobia, se voi aiheuttaa ahdistuneisuushäiriön.

Meksikossa 14,3 prosenttia väestöstä on esittänyt jonkinlaista ahdistushäiriötä koko elämänsä ajan, paljastaa Psykiatrisen epidemiologian kansallinen tutkimus ja vaikka on monia tilanteita, jotka käynnistävät tämän vasteen, kun sen intensiteetti, toistuminen, esiintymistiheys ja kesto on suurempi, sitä pidetään häiriönä, joka vaatii huomiota.

Tätä varten on tärkeää tehdä tarkistus ja lääketieteellinen historia ja elämäntavat, jotka mahdollistavat sopivimman syyn ja hoidon tunnistamisen.

Harjoitukset vs. ahdistuneisuushäiriöt

On olemassa tiettyjä elämäntapoja, jotka liittyvät erilaisiin ahdistuneisuushäiriöihin Navarran yliopisto Espanjassa kuten istuttava elämäntapa, ruokavalio, jossa on runsaasti rasvoja ja sokereita, unen ja levon puute; kuitenkin on myös muita, jotka auttavat vähentämään niitä:

1. Vältä piristäviä juomia . kofeiini muun muassa sitä pidetään stimuloivana lääkkeenä, joka suosii henkilön hermostilaa.

2. Lopeta tupakointi . Tutkijoiden mukaan King College London tupakoijat, jotka saavuttavat pidättyvyyden, vähentävät pitkäaikaista ahdistusta.

3. Säännöllinen liikunta. Rentoutumista ja hyvinvointia stimuloivien endorfiinien vapautumisen lisäksi tämä toiminta auttaa vähentämään kehossa syntynyttä adrenaliinia, johon liittyy suurempaa hermostuneisuutta ja stressiä. Southamptonin yliopisto , Englanti.

4. Juo teetä tai infuusiota . Fytoterapian käyttö tämäntyyppisten juomien avulla, jotka sisältävät lieviä rauhoittavia aineita, auttavat myös tunteiden itsekontrollissa, edistävät rentoutumista ja parempaa lepoa, selittää tutkimuksen Madridin Complutense-yliopisto , Espanjassa.

5. Meditoi. Asiantuntijoiden mukaan hoitotyön Guangzhouin yliopisto, Kiina , harjoittele jotakin tekniikkaa meditaatio Viikon ajan se auttaa minimoimaan ahdistusta, hermostuneisuutta tai masennusta.

Hyviä tapoja ehkäistä ja vähentää ahdistuneisuushäiriöitä ovat hyvät elämäntavat, jotka yleensä edistävät rentoutumista, lepoa, tunteiden hallintaa, positiivista asennetta ja lisääntynyttä turvallisuutta ja itsetuntoa. , paremmat tulokset farmakologisten hoitojen edessä, selittävät asiantuntijat Chicagon yliopisto ja Indiana , Yhdysvalloissa.

Video Lääketiede: Ahdistuksen omahoito: Miltä ahdistuneisuus tuntuu? (Huhtikuu 2024).