• Huhtikuu 29, 2024

Mukaan American College of Sports Medicine , yksi niistä kuntoilutrendit tänä vuonna on toiminnallinen koulutus . Tällainen koulutus ne vaativat vähän tai ei lainkaan laitteita. He sopeutuvat yksilöllisiin tarpeisiin päivittäisen suorituskyvyn parantamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.

Tässä suhteessa Mateo Rodríguez Quijada, Santiago de Compostelan yliopiston liikuntakasvatuksen asiantuntija Espanjan hallituksen mukaan toiminnallinen koulutus yhdistää kaikki ihmisen liikkumisen näkökohdat. Se perustuu työhön voima joka käsittää koko kehon eikä vain ryhmästä, joka on eristetty lihakset " .

Toimintakoulutuksen kymmenesosaa

Rodríguez Quijada panee merkille, että toiminnallinen koulutus etsi enimmäismäärä lihaksen suorituskyky . Työskentele koulutus erityinen perustuu liikkeet jokapäiväistä elämää ja urheilu . 

Jos haluat lisätietoja tästä käytännöstä, GetQoralHealth esittelee kymmenen käskyä toiminnallinen koulutus , mukaan Mateo Rodríguez ja Edgar Lopategui Corsino , Mestari harjoituksen fysiologiassa .

1. The toiminnallinen koulutus se tarkoittaa koulutusta tarkoituksella.

2. Toiminta vaihtelee ihmisten välillä. Mitä joku toimii, ei välttämättä toimi toiselle.

3. Al kouluttaa toiminnallisesti Kaikki lihasryhmät mobilisoidaan ja toimivat yhdessä.

4. Koneita ei käytetä, käytetään laitteita, kuten palloja, käsipainoja, TRX-nauhoja.

5. Koulutuksessa keskitytään yhdennettyihin liikkeisiin, koulutus monisäikeinen ja liikkeen nopeuden hallinta.

6. Kussakin harjoitus voimaa, nopeutta, kestävyyttä, ketteryyttä, joustavuutta ja asentoa.

7. Koulutus, joka perustuu urheilun yleisiin liikkeisiin, kuten juoksu, hyppy, nosto, taivutus, heittäminen, saavuttaminen ja työntäminen.

8. Työ lihasten vahvistamiseksi sopeutuu olemaan sopusoinnussa ja painovoiman kanssa.

9. Harjoittelu suoritetaan useilla eri pinnoilla: kova, pehmeä, sileä, epätasainen tai epäsäännöllinen.

10. Kuka tahansa voi suorittaa toiminnallinen koulutus tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti.

Kun toiminnallinen koulutus haluat enemmän joustavuus , ketteryys , koordinaatio ja tasapaino . poistaminen kalorit ja poltat rasvaa. Lisäksi se parantaa kehon asentoa, vahvistaa Adrián Schiavello, fyysisen kasvatuksen opettaja ja fitcode-konsultti .

Ei ole mitään tekosyytä, sinulla on vaihtoehtoja päästä pois klassisesta kuntosalista. Aloita aktivointi ja sovi.