5 perusharjoitusta olympia-messuille

• Huhtikuu 20, 2024

Olympialaisiin osallistuvilla urheilijoilla on omat rutiinit, jotta he voivat saavuttaa riittävän suorituskyvyn tieteenaloillaan; kuitenkin on olemassa koulutus perussäännöt, jotka kaikkien osallistujien on täytettävä ennen kilpailun aloittamista.

Sivun mukaan Victortrainner , koulutus Perusteet tehdään kunkin osallistujan ominaisuuksien kehittämiseksi ja vahingon välttämiseksi kilpailun aikana.

1.- painot : Kehittää lihasten määrää, joka hyödyttää urheilun harjoittamista paino kuollut, joko koneissa, baareissa, käsipainoissa tai painoissa. nämä koulutus perusedellytykset parantavat yleistä fyysistä kuntoa ja estävät sitä vahinko .

2.- Aerobinen harjoittelu: Tämä rutiini on suunniteltu parantamaan osallistujien sydän- ja verisuonijärjestelmää, koska ne tarjoavat hapen, joka ravitsee kehon soluja. Lisäksi nämä koulutus Peruslihakset kehittävät sydämen lihasmassaa, joka aiheuttaa veri tehokkaammin; Se estää myös masennuksen ja poistaa olympialaisten aiheuttaman stressin. Niiden tulisi olla 12–15 minuuttia 80%: n maksimikapasiteetilla.

3.- Lisää lämpötilaa: kanssa koulutus peruslämmityksen tulisi lisätä lämpötila lihaksensisäisen hyvän fyysisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Keskity lihakset että olet kiinnostunut työskentelemään, esimerkiksi bitseps, triceps, pectorals.

4.- koordinaatio : The koulutus perustekijä koko kehon synkronoimiseksi jaloista visioon. Liikkeet tehdään mm. Pallojen, pallojen, köysien, renkaiden kanssa.

5.- joustavuus : The koulutus perusrakenne joustavuuden parantamiseksi ja oman lihaksen avulla, ilman ulkoista apua; Lisäksi jokainen luusegmentti mobilisoidaan nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi.

toiset koulutus Perus, jonka olympiakisojen osanottajien on suoritettava, ovat ne, jotka lisäävät nopeutta ja parantavat kehon asentoa. Liikkeiden on oltava lyhyitä ja toistuvia.

Lisäksi koulutus fyysinen, jokaisen urheilijan on hoidettava psykologinen hoito, joka auttaa kehittämään heidän suvaitsevaisuuttaan turhautumiseen ja kehittämään menetelmiä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 30 RECYCLING IDEAS TO SAVE YOUR MONEY (Huhtikuu 2024).