• Huhtikuu 25, 2024

Etsi rauha päivässä kaoottinen kuulostaa mahdottomalta, varsinkin kun siitä on tullut tapana aina elää kiire , alhainen stressi ja levottomuus . Yksinkertaisilla käytännöillä, jotka antavat meille tietoa täällä ja nyt voit saavuttaa henkisen rauhan elää enemmän laatua.

Tässä suhteessa tutkijat Carnegie Mellonin yliopisto he vakuuttavat sen käytännössä mindfulness tai meditaatio tietoisesti, 25 minuuttia kolme päivää peräkkäin, saavutat rauhallisuuden ja parannat optimaalisesti suorituskyky fyysinen ja älyllinen " .

Yhdistä tähän ja nyt

meditaatio tajuissaan perustuu täyttä huomiota kolmeen nykyiseen osaanne: elin, hengittäminen ja ajattelu . Tähän sisältyy se, miten reagoi ympäristöön, miten sinä olet hengittäminen kaikkina aikoina ja millaisia ajattelu Ne ovat yleisempiä.

Kyse ei ole välttämättä mielen rauhoittamisesta, koska sen luonne on ajatella ja analysoida. Se on vähitellen saavuttaa henkinen koulutus joka antaa sinulle täyttä huomiota ja jonka avulla näet, kuinka vähennät stressi elämästäsi, hän sanoo Ashley Turner , joogan ja meditaation opettaja Kaliforniassa Yhdysvallat.

Kun otat täysi tietoisuus opit liittymään suoraan siihen, mitä elämässäsi tapahtuu, elät nykyisessä hetkessä ja avaat itsesi mahdollisuuteen työskennellä tietoisesti stressi , kipu, sairaus, menetys tai elämän haasteet. Lisäksi kehität kykyäsi arvostelukyky ja hyvyys .

Tämä tapahtuu kehossasi, kun sinäriemastua .