• Huhtikuu 29, 2024

Saavuta harmonia väliset mieli ja ruumis Se ei ole helppo tehtävä, mutta on välttämätöntä saavuttaa kattava terveys . Kanna hyvää ruokavalio ja suorita liikuntaa ne ovat a terveellistä elämää , mutta mielen ja tunteiden hallinta on suora siirtyminen paremmin elämänlaatu . On tieteenaloja, jotka tasapainottavat mielen ja tuntevat olonsa paremmin.

Henkisen voiman saavuttamiseen tähtäävät kurssit

1. Jooga Se on hoito fysiikka ja henkinen on peräisin Intiasta, joka koostuu kaikkien elintärkeiden impulssien valvonnasta ja joka perustuu fyysisiin harjoituksiin, hengittäminen ja rentoutuminen . Se voi auttaa sinua stressi , huonot asennot, tunnottomuus ja elastisuuden puute . Vaikka se voi myös mukauttaa ja auttaa ihmisiä, joilla on verenpaine, diabetes, syöpä, jopa niveltulehdus .

Tutkimus Benson-Henrin instituutti ja Massachusettsin yleinen sairaala , varmistaa, että niin kutsutut mielen-kehon tekniikat (kuten jooga) voivat aktivoida siihen liittyvät geenit immuunijärjestelmä .

2. Meditaatio. Tutkimuksesta käy ilmi, että meditaatioita nauttivat parempaa terveyttä ja muiden väestön hyvinvointi; tärkein havainto oli, että se parantaa synapse (yhteys sinun neuronien ). Tämä käytäntö voi olla suureksi avuksi ongelmien edessä masennus , levottomuus ja stressi .

Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Plos One, selittää, että neuronien ja tunteiden välillä on selkeä suhde. Ne, jotka mietiskelevät, osoittavat aktiivisuuden lisääntymistä etusilmukassa, joka liittyy onnellisuus ja hyvinvointi ja myös insula, joka toimii neurologinen keskus affektiivisen ja kognitiivisen integraation.
 

3. Tae Bo. Se on sekoitus Tae-Kwon-Do: n ja Boxin välillä, jota seuraa musiikki kuin aerobisessa luokassa. Se on tärkeä etu ihmisille, jotka yrittävät päästä pois istumaton elämäntapa koska se koostuu lyhyistä harjoituksista, jotka perustuvat potkuihin ja "osumiin", eikä monimutkaisiin koreografioihin, jotka voivat olla stressaavia; tämä johtaa suurempaan keskittyminen ja Vahvista mielesi .

Yksi sen suurimmista eduista on, että sitä ei ole olemassa, koska et tarvitse suurta aerobinen kapasiteetti . Sen filosofia perustuu mielenterveyslohkojen ihmisten rohkaisemiseen harjoittamaan osaa psykologinen ja fysiikka vähitellen.

4. Aikido . Se on nykyaikainen taistelulaji Japanista, mutta se ei ole väkivaltainen toiminta, sen eri tekniikoilla pyritään neutraloimaan vastustaja vahingoittamatta. Aikido etsii täydellisyyttä fysiikka ja henkinen ihmisestä ja palata harjoittajiensa promoottoreihin pakifistinen filosofia .

Se on myös hyvä vaihtoehto muodostaa; Toteutettujen liikkeiden luonne suosii joustavuutta liitokset ja Äänet lihaksia , koska se pitää ne jatkuvasti jännitteinä.

5. Tai chí. Kansainvälinen osteoartriittitutkimus varmistaa, että tämän tieteen säännöllisellä käytännöllä saavutetaan 12 viikon kuluessa parannuksia potilailla, joilla on sairaus. Muiden tutkimusten tulokset osoittavat, että Tai Chí hyödyttää myös ihmisiädiabetes , sydän- ja verisuoniongelmat ja krooninen kipu .

Tai Chi on matala vaikutusvaikutus, joka syntyi Kiinassa tuhansia vuosia sitten ja jota pidetään taistelulajina. Hänen filosofiansa perustuu lauseeseen "terve mieli terveessä kehossa". Se on erinomainen vaihtoehto sinulle, jos etsit pehmeää toimintaa, joka tuo sinulle etuja fyysinen ja henkinen .

6. Juoksu . Se on loistava harjoitus laihtua ja sävy jalat ja takapuoli Se on myös yksi tehokkaimmista oikeuskeinoista stressi , levottomuus ja keskittymisen puute Juoksu mahdollistaa keskittymisen hengittäminen ja mieti maisemaa, joka ympäröi sinua liikunnan aikana.

syvä hengitys ja rytminen auttaa rauhoittamaan negatiiviset ajatukset . Koska hapetusta kehosi saa, aivot pystyy ratkaisemaan tehokkaammin arkielämän ongelmia.

7. Ui Lisää lihasmassaasi ja sävele se, pidentää lihakset , se antaa heille voimaa. Jos haluat laihtua tai pitää sen pois, sinun pitäisi tietää, että uinti neljäkymmentä minuuttia , voit polttaa ympäri 500 kaloria . Kosketus veden kanssa auttaa vähentämään lihaksia ja vapauttamaan stressiä.

8. Kehon tasapaino. Tunnetaan myös nimellä "makea voimistelu", joka toimii koko kehossasi, koska siinä yhdistyvät lihaksen sävytys, venytys, tasapaino, posturaalinen korjaus ja rentoutuminen samassa istunnossa.

Aloitat Tai Chi: n helpoilla ja juoksevilla liikkeillä, jättäen jäljelle kertyneitä jännitteitä, keskittyä itseesi ja lämmitä kehoa. Tämän jälkeen toteutetaan jooga- ja pilates-sekvenssit vahvistaa ja sävy tärkeimmät lihasryhmät. Viimeiset 10 minuuttia varataan rentoutuminen ja meditaatio jotka tuovat niin paljon etuja fysiologinen kuten psykologinen .

9. Tanssi. Tanssiminen on luovaa ja sosiaalista toimintaa, joka tuo suurta hyötyä mielenterveydelle ja emotionaalinen hyvinvointi . On osoitettu, että tanssi auttaa lievittämään oireita masennus ja vahvistaa itsetunto .
Se auttaa myös pitämään aivot kunnossa.

Joissakin tutkimuksissa on käynyt ilmi, että salonki tanssia säännöllisesti voi vähentää riskiä dementia ja sairaus Alzheimerin , koska tanssia liittyy tunteisiin ja tunteisiin, ja nämä nostavat oikea etuosa , mikä on meidän muistia.

10. Capoeira. Se on sekoitus taistelulajia, tanssia ja afrikkalais-brasilialaista alkuperää, joka on levinnyt ympäri maapalloa, koska se auttaa luomaan vastustusta fysiikka , henkinen agility ja keskittyminen , kaikki on hauskaa, musiikkia ja iloa. Se luokitellaan sydän- ja verisuonisairaudet mikä parantaa verenkiertoa ja keuhkojen kapasiteetti , myös helpottaa stressi ja levottomuus .

Jokainen näistä 10 tieteenalasta tasapainottaa mielen auttaa löytämään etsimäsi tasapainon, sinun täytyy vain päättää aloittaa tänään.