Osteoporoosi vähenee liikunnan ja D-vitamiinin myötä

• Huhtikuu 27, 2024

suorittaa harjoitus päivittäin fyysinen, kuluttaa D-vitamiini , kalsiumin päivittäinen saanti ja ota aurinko 15 minuuttia päivässä, sekä tuoda a ruokavalio tasapainossa, ovat tekijöitä, jotka auttavat estämään osteoporoosi sanoi lääkäri Leonel Nieto Lucio , traumatologian ja ortopedian asiantuntija Meksikon sosiaaliturvan instituutti (IMSS).

Traumatologian asiantuntija sanoi, että ajan kuluminen ja alhainen kalsiumin saanti aiheuttavat luun huokoisemmaksi, ohuemmaksi ja hauraaksi; siksi mekaaninen kestävyys voimille ja jännityksille, joita organismi tukee, on pienempi, mikä lisää kärsimysriskiä murtumat .

Kulutus nuuska ja alkoholi , lyhytkasvuinen, vaihdevuodet varhaisessa vaiheessa, 45 vuoden iästä ja pienestä painosta, voi myös aiheuttaa osteoporoosi . Naiset ovat eniten kärsiviä: jokainen kolmas kärsii taudista. Nieto Lucio ilmoitti, että kalsium Se löytyy maito, juusto, tortilla ja leipä. Hän totesi, että 20 minuutin kävelymatka olisi tehtävä joka päivä, jotta estetään kunnon ja / tai liikunnan painojen lievittäminen eikä menetä luun tiheyttä.

-. \ T--. \ T osteoporoosi , Magdalena de las Salinasin trauman ja ortopedian sairaalan tohtori Nieto Lucio esitti keskimäärin 2 000 vuosittaista leikkausta: 1 200 naista ja 800 miestä, mukaan lukienlonkkamurtumat ja sarake , joita havaitaan pääasiassa iäkkäillä aikuisilla.